京都マラソン対策トレーニング

写真の本を読んで研究して変更した点

2014年6月からポイント練習としてインターバルを導入

800㍍4分30秒/k.200㍍7分を1セット×5本
5㎞(ポイント練習)

自転車トレーニングを導入

踵着地からフラット走法へ変更

京都マラソン一ヶ月前の練習結果
12月16日～1月15日
ラン181㎞
バイク86㎞
合計267