2015.11.09_DKHi日記

★今日は背筋と腹筋

朝4:30分起きて、エネルギーを補充して、5:00から筋トレ、

■ Barbell Deadlift : 62.5kg/16 , 72.5kg/8 , 8 , 7 , 6

■ Reverse Grip Bent-Over Rows :60kg/12 , 10 , 13 , 9 , 8

■ T-Bar Row with Handle  42.5kg/14 , 12, 10 , 9 , 10

■ One-Arm Long Bar Row  27.5kg/10 , 10 , 7 , 7 , 7

■ Seated Flat Bench Leg Pull-In  2kg/41 , 20 , 16 , 15 , 18

■ Decline Reverse Crunch  8 , 8 , 8 , 8 , 8

6:00完了

BCAA,クレアチン,バナナ２本、ソイプロテイン　補充　

★今日の名言

人間にとって成功とはいったいなんだろう。

結局のところ、

自分の夢に向かって

自分がどれだけ挑んだか、

努力したかどうか、

ではないだろうか。

by 岡本太郎