昨日娘が早く起きて、
パソコンでビデオを見て、
お父さんの私は全然使うチャンスがなくて。。。
昨日の筋トレは上腕二頭筋と上腕三頭筋
■ Barbell Curl : 20kg/19 , 30kg/10 , 7 , 7 , 6
■ Dumbbell Bicep Curl : 10kg/ 9 , 9 , 7 , 7 , 9
■ Close-Grip Standing Barbell Curl : 30kg/11 , 9 , 8 , 9 , 8
■ Standing Overhead Barbell Triceps Extension 27.5kg/11 , 10 , 7 , 6 , 6
■ Lying Dumbbell Tricep Extension :7.5kg/ 12 , 7 , 6 , 6 , 6
■ Standing Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension 7.5kg/ 13 , 12 , 10 , 8 , 9
■ Barbell Deadlift 72kg/9 , 8 , 7 , 6 , 6
多分頑張り過ぎで
夜20時まで働いて、物凄く疲れました
今日の朝もいつも同じように4：30起きて、
しかし筋トレのやる気がないですよ、
なので、今日から来週までのスケジュールをまとめて、
今までやってくた筋トレ方法もまとめました。
今日の名言：
成功できる人っていうのは、
「思い通りに行かない事が起きるのはあたりまえ」
という前提を持って挑戦している。
by トーマス・エジソン
パソコンでビデオを見て、
お父さんの私は全然使うチャンスがなくて。。。
昨日の筋トレは上腕二頭筋と上腕三頭筋
■ Barbell Curl : 20kg/19 , 30kg/10 , 7 , 7 , 6
■ Dumbbell Bicep Curl : 10kg/ 9 , 9 , 7 , 7 , 9
■ Close-Grip Standing Barbell Curl : 30kg/11 , 9 , 8 , 9 , 8
■ Standing Overhead Barbell Triceps Extension 27.5kg/11 , 10 , 7 , 6 , 6
■ Lying Dumbbell Tricep Extension :7.5kg/ 12 , 7 , 6 , 6 , 6
■ Standing Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension 7.5kg/ 13 , 12 , 10 , 8 , 9
■ Barbell Deadlift 72kg/9 , 8 , 7 , 6 , 6
多分頑張り過ぎで
夜20時まで働いて、物凄く疲れました
今日の朝もいつも同じように4：30起きて、
しかし筋トレのやる気がないですよ、
なので、今日から来週までのスケジュールをまとめて、
今までやってくた筋トレ方法もまとめました。
今日の名言：
成功できる人っていうのは、
「思い通りに行かない事が起きるのはあたりまえ」
という前提を持って挑戦している。
by トーマス・エジソン