昔は「痩せのなんとか」だったはずののっち。
年齢のせいか、薬を長期服用しているせいなのか、この５年で激太りしました。
典型的なポッコリおなかでウエストのくびれなんてもうありません。
気を抜くとすぐに体重は増えるしお腹周りに来るし…
かろうじて背中はセーフかな？
ひざ下＆腕はガリガリだったので、今ちょうどいいくらいですが、太ももはいただけません。。。
で、年末年始の休みで喰っちゃ寝の上に炭水化物祭りをしたらドーンと２～３ｋｇ増えました。
この歳になって痛感しているのですが、太ったら体重を元に戻すのに本当に苦労します。
休み明けから和食生活に戻して、心持ち量控えめでバランスよく、野菜や大豆製品やこんにゃくなどを積極摂取していたのですが、バイオリズム的なものなのか、異常な食欲は衰えることが無く…
ある物を全部食べる勢いでした。
乾物や缶詰にも手を出し、見切りで特価だったお菓子を３袋買いだめなんてしようものなら、一人で一日で食べつくしたりもしていました。
買い置きをしないようにすると、夜におにぎりとかお茶漬けを食べてしまう始末…
完全に過食症…？
ドカ喰いして油っぽいものや甘ーいお菓子などを食べた後などは戻していました。
あれだけ食べていたら戻して当たり前です。。。
つい先日までこの異常な食欲が暴走していたのですが、生理が終わって最近ようやく食欲がコントロールできそうな感じです。
で、和食中心では体重が全く落ちないので、夕食は主食無しに。
いわゆる糖質制限というのですね。
とりあえず、年末前の体重には戻ってきました。ＭＡＸからマイナス２ｋｇ？
朝はライ麦パン、昼はおにぎり弁当なので過剰な糖質コントロールはしていません。
家計的なこともあって、のっちは果物を食べず、あと、アメを止めました。
アレルギーが喉に出やすい体質と言うこともあって、１日５個以上アメを舐めて？食べて？いました。
アメのせいだと思うのですが、長く悩んでいてアダルトニキビがマシになってきた気がします。
色々な薬を飲んでも、塗り薬を塗っても、３食の献立を工夫しても、おやつを制限しても全く改善の傾向が無かったアダルトニキビ…
アメは食べない日もあったのであまり気にしていませんでした。
でも冷静に振り返ると１週間で１袋以上食べてましたね。
プラス、起きているとついつい食欲に負けそうになるのでなるべく早く寝るように。
以前はなんだかんだと２５時前就寝くらいでした。
今は２３時には布団に入るように。
２２時くらいに布団に入ってゴロゴロ本を読んでから寝ることもあるし、ついついＴＶを見て２４時近くなることもありますが、日にちが変わる前に寝る！と気をつけています。
そして、夕食後は温かい飲み物で食欲を紛らわせつつ、腹筋をしています。
食べると食べた分ポッコリお腹ですが、空腹時には以前よりはお腹がスッキリするようになった気がします。
目標はマイナス４ｋｇ。
当面の第一目標はマイナス２ｋｇです。
とりあえず夕食以降の主食抜きでどこまで絞れるか試してみます。
あと１７時以降のおやつ厳禁ですね。
完全に断ってしまうと反動が来るので、少しはＯＫにしています。
ただなるべく買わない。
買うのは激安見切りだったり、チビのっち用と心に決めて！(笑)
そんな中で、痛感するのは、健康な食事ってそれなりに食費がかかるんですよね…
年齢的なところも大きかったかもしれませんが、貧困太りという言葉を痛感しています。
限られた食費では安くて高カロリーな物を買ってしまったり、炭水化物祭りメニューになったり…
心に余裕がないとバランスの良い食事を毎食ずっと続けるのって大変です。
ついつい食費が限られると、今どきは安くて高カロリーな物が手に入りやすいので、ついそちらに転がってしまいそうになります。
とりあえず今のシーズンは困った時はなんでも鍋です。白菜、玉ねぎ、人参、もやし、お肉や魚はちょっとで十分、豆腐どーんとでかさ増し、最後にニラを乗せて、最近は味噌仕立てが続いていますが、飽きたらポン酢でも、残り物のゴマドレでも。
あー、ゴマドレは高カロリーか…
これは結構満腹感がある割りに次の日に残らないので体にいいメニューのようです。
夕食の白ご飯が次の日に胃腸に残るようになりました。。。
まあ、とにかく、血液検査で引っかからなかったとは言え、毎日のアメは摂取しすぎだっただろうと、コントロール中。
アダルトニキビが完治するといいのですが、今となってはアメくらいしか原因の心当たりがありません。
というか、それになぜ気付かなかったんでしょうね(笑)
最近は血液検査の結果は正常値です。
でもそれでも直らなかったアダルトニキビ…
糖質コントロールで改善しますように！
でも実は、食事制限をしているせいか、ＴＶとか見ていると誘惑がすごいです。
無性にラーメン屋のラーメンが食べたくなっています。
でもお財布事情もあって今のところはストッパーが効いているので、いずれタイミングを見てお店に行くと思います。
もうちょっと体重が落ちたときでしょうか？(笑)
頑張ります！
のっち
年齢のせいか、薬を長期服用しているせいなのか、この５年で激太りしました。
典型的なポッコリおなかでウエストのくびれなんてもうありません。
気を抜くとすぐに体重は増えるしお腹周りに来るし…
かろうじて背中はセーフかな？
ひざ下＆腕はガリガリだったので、今ちょうどいいくらいですが、太ももはいただけません。。。
で、年末年始の休みで喰っちゃ寝の上に炭水化物祭りをしたらドーンと２～３ｋｇ増えました。
この歳になって痛感しているのですが、太ったら体重を元に戻すのに本当に苦労します。
休み明けから和食生活に戻して、心持ち量控えめでバランスよく、野菜や大豆製品やこんにゃくなどを積極摂取していたのですが、バイオリズム的なものなのか、異常な食欲は衰えることが無く…
ある物を全部食べる勢いでした。
乾物や缶詰にも手を出し、見切りで特価だったお菓子を３袋買いだめなんてしようものなら、一人で一日で食べつくしたりもしていました。
買い置きをしないようにすると、夜におにぎりとかお茶漬けを食べてしまう始末…
完全に過食症…？
ドカ喰いして油っぽいものや甘ーいお菓子などを食べた後などは戻していました。
あれだけ食べていたら戻して当たり前です。。。
つい先日までこの異常な食欲が暴走していたのですが、生理が終わって最近ようやく食欲がコントロールできそうな感じです。
で、和食中心では体重が全く落ちないので、夕食は主食無しに。
いわゆる糖質制限というのですね。
とりあえず、年末前の体重には戻ってきました。ＭＡＸからマイナス２ｋｇ？
朝はライ麦パン、昼はおにぎり弁当なので過剰な糖質コントロールはしていません。
家計的なこともあって、のっちは果物を食べず、あと、アメを止めました。
アレルギーが喉に出やすい体質と言うこともあって、１日５個以上アメを舐めて？食べて？いました。
アメのせいだと思うのですが、長く悩んでいてアダルトニキビがマシになってきた気がします。
色々な薬を飲んでも、塗り薬を塗っても、３食の献立を工夫しても、おやつを制限しても全く改善の傾向が無かったアダルトニキビ…
アメは食べない日もあったのであまり気にしていませんでした。
でも冷静に振り返ると１週間で１袋以上食べてましたね。
プラス、起きているとついつい食欲に負けそうになるのでなるべく早く寝るように。
以前はなんだかんだと２５時前就寝くらいでした。
今は２３時には布団に入るように。
２２時くらいに布団に入ってゴロゴロ本を読んでから寝ることもあるし、ついついＴＶを見て２４時近くなることもありますが、日にちが変わる前に寝る！と気をつけています。
そして、夕食後は温かい飲み物で食欲を紛らわせつつ、腹筋をしています。
食べると食べた分ポッコリお腹ですが、空腹時には以前よりはお腹がスッキリするようになった気がします。
目標はマイナス４ｋｇ。
当面の第一目標はマイナス２ｋｇです。
とりあえず夕食以降の主食抜きでどこまで絞れるか試してみます。
あと１７時以降のおやつ厳禁ですね。
完全に断ってしまうと反動が来るので、少しはＯＫにしています。
ただなるべく買わない。
買うのは激安見切りだったり、チビのっち用と心に決めて！(笑)
そんな中で、痛感するのは、健康な食事ってそれなりに食費がかかるんですよね…
年齢的なところも大きかったかもしれませんが、貧困太りという言葉を痛感しています。
限られた食費では安くて高カロリーな物を買ってしまったり、炭水化物祭りメニューになったり…
心に余裕がないとバランスの良い食事を毎食ずっと続けるのって大変です。
ついつい食費が限られると、今どきは安くて高カロリーな物が手に入りやすいので、ついそちらに転がってしまいそうになります。
とりあえず今のシーズンは困った時はなんでも鍋です。白菜、玉ねぎ、人参、もやし、お肉や魚はちょっとで十分、豆腐どーんとでかさ増し、最後にニラを乗せて、最近は味噌仕立てが続いていますが、飽きたらポン酢でも、残り物のゴマドレでも。
あー、ゴマドレは高カロリーか…
これは結構満腹感がある割りに次の日に残らないので体にいいメニューのようです。
夕食の白ご飯が次の日に胃腸に残るようになりました。。。
まあ、とにかく、血液検査で引っかからなかったとは言え、毎日のアメは摂取しすぎだっただろうと、コントロール中。
アダルトニキビが完治するといいのですが、今となってはアメくらいしか原因の心当たりがありません。
というか、それになぜ気付かなかったんでしょうね(笑)
最近は血液検査の結果は正常値です。
でもそれでも直らなかったアダルトニキビ…
糖質コントロールで改善しますように！
でも実は、食事制限をしているせいか、ＴＶとか見ていると誘惑がすごいです。
無性にラーメン屋のラーメンが食べたくなっています。
でもお財布事情もあって今のところはストッパーが効いているので、いずれタイミングを見てお店に行くと思います。
もうちょっと体重が落ちたときでしょうか？(笑)
頑張ります！
のっち