こんばんは
CASITA（カシータ）のまりりんです！
皆さん、健康のために行っている習慣は
なにかありますか？
私は健康のために行っていることは３つあります！
１．毎日湯船に浸かること
２．３０分以上のウォーキング
３．なるべく３食自炊する
どれも健康でいたい
肌を綺麗にしたいから行っている習慣です♪
★１．毎日湯船に浸かることの効果★
疲労回復、快眠、リラックス、神経痛改善、
腰痛・肩こり緩和などがあります。
温かい湯船に入って身体が温まることで
上記のような効能が得られます。
★２．３０分以上のウォーキングの効果★
運動習慣を身に着けて基礎体力を上げることは
健康効果やダイエット効果のほか、
メンタルヘルスにも良い効果が期待できると
言われています。
★３．なるべく３食自炊するの効果★
食べる量はもちろん、油の量や食品の質など
自分で決められます。
ダイエットしやすいですし、栄養バランスも整って
強い体を手に入れることができます。
私でもできそう！やってみようかな？
という生活習慣があれば
１つでも取り入れてみてくださいね☆
これらをやっているからか私の頑固な鼻の黒ずみ、角栓も
随分と落ち着き、とてもきれいな鼻になりました！！
これはエステにいらっしゃったお客様だけにお教え
しているのですが・・・ある野菜をたくさん食べると
毛穴が目立たなくなるんですよ(笑)
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