息はしてるけど

朝のセルフケアで更にやる気満々になる西浦です

「ちゃんと鼻呼吸出来てると思いますか？」

って聞くと、ほとんどの方が、出来てると思うと答えます。

気にした事ない。だって普通に息してるから。って感じかな。

口でも鼻でも、同様に酸素を身体に取り込めるんだから、そんなに気にしなくてもいいやん、と思ってますか？

人間は鼻は呼吸する器官で、

口は食べ物などの栄養を取り込む器官として作られてます。

なので、口呼吸をすると、

空気中のダニ、カビ、ホコリ、ウィルスが体内に

フィルターを通さずに直接入る事になり、

免疫力の低下や自立神経の乱れを引き起こします。

口呼吸では脳にしっかりと酸素がいきわたらない為、前頭葉の活動が休まらず

慢性的な疲労状態に陥りやすくなるのだとか。

その結果として、注意力が低下して学習能力や仕事の効率の低下を引き起こすと言われています。

私はいつも元気で仕事したいし、運動も少しでも長く続けたいから、

仕事の合間も時間が空けばちょこちょこやってます。

肩コリのツボ押しがいい仕事します。

これで肩甲骨の内側をほぐすと、背中の上部外側に呼吸が入りやすくなるんですよ〜。

去年の春に始めた空手や、昔からやってるエアロビでの息ぎれがかなり楽になってます

鼻呼吸にするメリット

唾液の分泌を活性化

内臓筋の強化

免疫力アップ

血中酸素量アップ

血液を浄化

など、

なので口呼吸のデメリットは、この反対ってことですね

やっぱ、自分の体は自分でもケアしなくてはね。