ルール

◯体重は毎朝起きてすぐはかる
◯まごはやさしいの食事を意識
◯白米→玄米
◯お腹がすいたらプロテインor水　
◯水を1日2リットル　できれば朝11時までに1リットル
◯適度なトレーニング　無理はしない