ダイエット開始前日
明日からダイエット再挑戦
ブログも用意して
モチベーションを上げることに余念なし！
まずはなんで
リバウンドしたかってお話から
ある日のタイムテーブル6時 起床
8時 朝食 500〜600キロカロリー
12時 昼食 社員食堂 700キロカロリー
20時 夕食 700〜1000キロカロリー
23時 就寝
合計 1900〜2300キロカロリー
でも食事をカロリーの低い和食食べたり
してる時は大抵小腹がすいて
おやつ食べてしまうので、ほぼ毎日
食べてしまうので、ほぼ毎日2300キロカロリー！
私は働いてるけど
デスクワーカーなので万年運動不足
元々基礎代謝も低いし
みんなと同じように食事しちゃうと
絶対に 摂取カロリー>消費カロリー に
なってしまいます
で、前回のダイエット時は
朝食 500キロカロリー以内の和食
昼食 600キロカロリー以内の和食
夕食 400キロカロリープロテイン必須
間食禁止！有酸素運動と少しの筋トレで
成功させたのですが
元々運動しない生活してる人は
段々とやらなくなります、私です
食事もね、戻ってしまいます
ダイエット成功の秘訣は
生活習慣を見直すこと
❣️
❣️そうなんです！
結局、生活習慣の改善が出来なかったら
元に戻ってしまったんですね
理由がわかってるんだから
あとはそこを見直すだけなんだけど…
いうは易し行うは難し
とにかく頑張ります