ストレスがビタミンを吸収？？？

私も風邪をひきましたが、周りも随分と風邪ひきさんが多いようです

忙しい毎日を過ごし、ストレスが溜まってくると、体内でのビタミンの消費が多くなるそうです

ストレスに負けない為に必要なのはビタミンB1・ビタミンC・カルシウムです

ビタミンＢ1は、精神的ビタミンともいわれているほどです。

不足すると、全身倦怠、イライラ、不眠、記憶力低下などの症状が現れます。

ビタミンＢ1を多く含む食品…玄米、豚肉、そば、落花生

ビタミンＣはストレスによって体外に排出されてしまうので、ストレス過剰の人は特に意識してたくさん摂取が必要です。吸う方もですよ。

不足すると、ひじ､肩､ひざなどの関節の痛みや､皮膚の衰え､歯の組織が弱くなります｡

ビタミンＣを多く含む食品…いちご、キウイ、パセリ、ピーマン

カルシウムは神経を沈静化する作用もあることから｢心の安定剤｣などといわれています。

不足するとイライラしやすくなったり眠れなくなるという症状が現れます。

カルシウムを多く含む食品…牛乳、ヨーグルト、豆腐、小松菜、ししゃも

ストレスにビタミンを消費されちゃうと、美容にまでビタミンは回ってきません

忙しい人は特に意識して上記食べ物を食べましょうね

ダウン

お久しぶりのBLOGです。

水曜日から久しぶりに高熱が出てダウンしておりました

今朝は熱が下がったので、ベッドカバーを洗濯したりと少しづつ体を動かしてます

病院へ行った時に熱が高いのと、白血球の数が異常だったのでインフルエンザの検査もされたのですが、

鼻に綿棒みたいのを入れられ、ひょえーーーーーっとなりました

鼻の粘膜でインフルエンザって分かるモノなんですね、知りませんでした

薬のおかげで冬眠しているかのように眠り続けていたのですが、色んな夢を見ました

大半は起きた時に忘れているのですが、覚えている夢がいくつかあるので、後でゆっくり夢占いを見てみようと思います。

何か良いお告げがあるといいなぁぁぁ

さて、やる気が出るように赤い服を着て、部屋の空気を替えたりしてお掃除がんばります

赤いパワーが強すぎて、熱出ないように気をつけなくっちゃ

年末に向けて・・・

色々と気ぜわしくなってきている今日この頃・・・

頭の中は常に何かしら考え事をしている

あれをいつまで終わらせ、これをどこどこへ持っていき等等・・・。

寝ていても常に頭はくるくる回転している

いよいよもって私の頭もパンクしかけているのか最近やたらと紫色が気になる

紫のマイナスのイメージは「現実逃避」「体調不良」「精神不安定」

きゃーーー

早速頭を休めるためにもノートに気になっていること全てを書き出してみた

これはいつまでやって、これは今週中まで等、期限をつけて整理してみたら、気持が落ち着いた

私、この方法よくお客さんにもお伝えしてます

ノートに書き出してみると意外と今やらなければいけないことって実は少ないんですよ。

でもあれこれ自分で自分を追い詰めて忙しくしちゃってるんですよね

未来は現在を経て作られるものなので、現在をおろそかにするなんて勿体無いですものね。

今という現在を楽しんで明るい未来を作らなくっちゃ