明け方は冷え込みますが
気持ちのいい青空の
東京地方
でも、
寒さはまだまだこれからです
最強寒波に襲われ!!
寒い日が続いていますが
な〜んと
ひと月24万歩
28日に達成しました
青空に紅梅が映え
天候が厳しい月は
ラストスパートで
長めジョグをしたりで焦る時も…
過去たくさんありました
今月は寒さにも負けず頑張った私
あと３日
もう少し記録を伸ばせそうです
ひと月24万歩だと
一日8000歩
この目標設定は厚生労働省などの
研究資料をもとに
よし！頑張ろうと
因みににgoogle検索
↓
ところで…
日本人の
一日の平均歩数ってどれくらい？
気になったことあると思います
厚生労働省の資料より
女性なら約6000歩
推奨の8000歩には−2000歩！
もう少しorちょっと無理？
おおよその目安ですが
10分歩くと1000歩
一日20分多めに歩こう
だったら一駅歩こう
そこから始まった
目標ひと月24万歩
2023年、幸先よいスタート
防寒対策しつつ
ウェアも楽しむのがモットー
ジョグの日は5〜8km
ゆる〜く楽しく♪
ジョグ好きDr.から受けた
アドバイスによると
起きてそく！走るは
血液濃度が高いので危険
水分補給をして１時間後ぐらいで
スタートしましょう…だそう
寒い季節
背中がポカポカしてくる
その感じが好きです
※目標歩数設定などはあくまでも私の考えです。無理は厳禁、迷ったら医療従事者に相談しましょう
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※ご参考までに