ゲシュタルトの祈り

こんばんは。

最近、精神的なことを記事にするようになってから、精神的に辛い思いをしておられる方に
ブログを覗いてもらえているみたいです。ありがとうございます。


かつて、心理カウンセリングを勉強し資格を取りました。臨床心理士ではない、ただの民間資格です。その時に出会った言葉というか詩というか、言葉があります。
「ゲシュタルトの祈り」というものです。初めて見たときは、はーなるほどなぁという単純な感想でした。でも少なくとも俺にとっては少なからず響く言葉でした。


私は私のために生きている。あなたはあなたのために生きている。
私はあなたの期待に応えるためにこの世に生きているわけではない。
あなたも私の期待に応えるためにこの世に生きているわけではない。
私は私。あなたはあなた。
もし偶然に私たちが出会うのならそれは素晴らしいことだ。
たとえ出会えなくてもそれもまた同様に素晴らしいことだ。


誰かのためじゃない、自分のために生きている。俺はよく見失ってしまいます。
ありのままでいいんだと思います。1番大切にすべきは自分です。
キリスト教では隣人愛というものがあったと思います。
自分にとって、1番身近な隣人とは自分だと思います。

精神科通院日でした

お疲れ様です。

今日は精神科通院日でした。
とても順調とのことでした。思ったより軽いうつ病だったのかなということでした。
俺もそう思います。数日ヤバ目の日はありましたが、数日でした。


今日はこれから治療院で身体のメンテナンスしてきます。

うつとの付き合い方

リブログというのを使ってみました。支障があったら教えてください。


俺はうつを再発させてしまいました。こう振り返ると、うつとの付き合いは10年くらいになってることに気づきます。長いですね。


ただ、その中で薬も飲まずに生活を出来ていた時期もあります。1番きついときには入院してた時もあります。入院はどれくらいしてたっけ。覚えてないけど、最低1ヶ月はいたはずです。3ヶ月はいなかったような気がしますが、記憶ないなぁ。


うつは再発する可能性がある病気で、再発すると、より重くなると言われています。今回の俺は再発したんだと思います。でも1番酷かった時ほどではない気がしてます。たぶん、二度と再発をしない自信は今回のことが収まっても持てないと思います。でも絶対再発をすると思うわけでもないです。たぶんうつのことを忘れているってのがしっくりきます。現に再発するまではそうでした。



俺は最初のうつが収まったきっかけとして、自分の思考の癖に気がついたことが挙げられると思います。俺は基本的に自分を責める癖があります。自分を責めることで、傷つけることで自分を守っているというのかな。矛盾してるけど俺の中では矛盾してません。それに気がついたとき、ふと楽になりました。


ある出来事があって、その結果がAでもBでもどちらになっても俺は自分を責めるってことに気付いた瞬間がありました。そのとき、どうせ俺は自分を責めるんだからどっちでもいいじゃんと思えたことを覚えてます。それから回復していったような気がしてます。



自分の思考の癖を探すのは１つのうつとの付き合い方かなと思います。まあそれでも再発しちゃったんだけどね。でも再発しにくくはなるんじゃないかな。


自分で実践は難しいけど、自分を1番可愛がればいいと思います。自分勝手でいいんです。
口には出せなくても内心では責任転嫁しまくればいいよ。全部自分に責任を求めると辛いよ。
楽の何が悪いのか。


うつの経験をしてない人でたまに、今の辛い経験がきっとよかったと思えるときがくるとか、人の痛みがわかるから人に優しくできるとか言う人がいます。


俺はそうは思わないです。うつの経験がよかったなんて言えない。人に優しく出来なくていいから経験なんてしたくなかった。こう思うことは悪いことではないと思います。


自分が何を思って何を感じるのか。そこに善悪はなくて、優劣もないです。


つらつらと書いてしまったけど、うつになったらどうしたらいいんでしょうね。
自分が自分の味方をしてあげることなんじゃないかなぁ。


自分が自分の味方じゃない辛さはよく知ってますよね。せめて自分くらいは自分の味方をしてあげてほしいと思います。

疲れ

あ、事故の処理は順調に進んでおります。うちは3台の車(たぶん。もしかしたら2台)に一括で保険が掛かってます。今日保険会社から電話あって聞いたところ、今11等級で保険使うと8等級になるって話でした。俺は事故するの初めて&自分で保険を管理してなかったというのもあり、今が11等級ってこと知らなかったんだよね。これってスタートって20等級じゃなかったっけ？そんなに保険を使ったことあったのかな？



土曜日曜と姉が子どもを連れてきてました。俺にとっては甥姪ですね。4人います。
子守とか少ししたからなのか背中の調子が良くないです。昨日の後半から横になってました。
今日はちょっと楽になりましたが、まだちょっと辛いです。抱いたり身体を使ったからかなあ。


最近は日常生活なら身体を起こしていられるようになってきたんですけどね。

初事故

今日、生まれて初めて事故を起こしました。


車対車。幸い、双方怪我なく、相手も良さそうな人でした。
10:0で俺が悪いのですが。


こう振り返ると、なぜそんなミスを犯してしまったのか。
なぜ気付けなかったのか。考えるだけで憂鬱です。


あまり落ち込むと精神的な調子を崩すことは目に見えているので、
あまり暗くならないよう、努めています。


いやー、それにしても凹みます。
初めてのことでテンパってしまったけど、怪我人もないことだし、
保険料上がるのがアレだけど、良い経験、教訓だと胸に刻んで
それで終わりにしたいと思ってます。

おはようございます

おはようございます。


今日は午前中はちょっと買い物に行ってきます。
不本意ながらも現在は時間があるので、結婚の準備の時間が確保できます。


タンスとポールハンガーを見てきます。

ミオナール

最近、ミオナールって薬を飲んでます。
今までリリカとかトラムセットとか色々試して、痛み止めもロキソニンからボルタレン、
ステロイドを試したこともありました。どれも思ったような効果が出てくれませんでした。

唯一リリカは効果あった時期がありましたが、効果が薄れてくる→増量の流れで、
1日225ミリで副作用のふらつきが耐えれなくなり、リリカは終わりました。


ミオナールは筋弛緩剤で、筋肉の張りとかをとってくれるものです。
首と背中の張りがなくなってはないけど、軽くなった気がします。


やったぜ。仕事復帰へ明るい材料です。

浴室乾燥機 is 神

いやー、浴室乾燥機は神ですね。
なんですか、生乾き感ゼロですね。

取り込むときにクンクンしてみたんですが、問題なし。
干せる量が少ないことと電気代がかかる以外の欠点が見つかりません。


俺の中で、ウォシュレットに続くレベルの大発明って感じです。


シン的人類史大発明ランキング
1位 ウォシュレット
2位 浴室乾燥機
3位 ルームランナー(ランニングマシン)


ちなみに、改良求められるランニング1位は傘です。
もう21世紀になってだいぶ経つので、抜本的な改良を心待ちにしてます。

浴室乾燥機

天気悪いのと、まだやったことないから浴室乾燥機で洗濯物干してます。
やっぱ量は干せないから、梅雨とかで雨続きになるときは小まめに洗濯して
浴室乾燥機って感じですかね。

部屋干しとはまたちょっと違う仕上がりになるのかな。

一人暮らししてた頃は、部屋干しは生乾きの臭いがして嫌いでした。


浴室乾燥機には期待してます。

こんばんは

眠くてウトウト…というには長すぎるんですが、2時間半くらい寝てしまって、
さっき起きました。

昨日から新居のマンションに来ております。結婚はまだなのに新居の準備は早かったです。
俺は住宅ローンを抱えております。気が遠くなるほど長いけど、賃貸ではなく持ち家？なのは
良いことだと思います。たまにこうやってマンションで泊まってます。家具とか家電はもうあるので何も不便しないです。


昨日は車の中に精神科の薬を忘れちゃって、夜の分が飲めなかったんですね。
というより、別に平気かなと思ってたんです。それがまさかあそこまで眠れないとは。
今寝る前にはルネスタって薬を飲んでるんですが、飲んでも眠くなる感じは全くなかったのね。
だから飲んでも飲まなくても寝付きに違いはないと思ったんですが、甘かった。
合計で2時間くらいしか寝れなくて、今日は眠かったんです。
おかげで寝る前にがっつり仮眠。これは今日も眠れないですね。