加圧ダイエット行ってきました。
ポイントがいくつか。
・やったあと１時間は食事をとらない（細胞が活発になってるため栄養吸収が上がってるから）
・やったあと２日は脂肪が燃えやすくなってる（ここで運動すればなおよし）
・やったあと２日は食事を抑える
・やったあと中３日は開けないとできない
こんな感じです。今日やったのは体組成測定して、右腕を加圧、左手を普通の状態でトレーニングしました。
右腕がすごい疲れて張るんですよ。加圧の効果です。加圧して１キロの重り持ってたとしたら普通なら５キロくらいで同等らしいです。
俺身長１７４なんですよ。で、筋肉が少ない人（４０キロとかだったかな）の標準体重が６６キロなんですよ。で、俺は筋肉で６４キロあるんですよ。だから標準体重より目標は重くてよくて、だいたい８０キロを目標にすることになりました。
今の体重はだいたい１００キロだと思ってくれていいです。これから頑張って減らしていきます。ちょっとずつ経過書いていきますね。あと俺水太りの気もあるっぽいです。水分量多かった。仕事始める前は９０ぐらいだったのにな～。
