今日は短距離5kmラン。
一昨日の長距離走を踏まえての次の課題はスピードアップ。
5分/kmで長距離を走れるようになるにはそれ以上のスピードでの訓練を繰り返してvmaxを上げるしかない！
つまりは息の上がるペースを上げるしかない！
ということで久々の大っ嫌いな5kmタイムトライアル。
ピッチを195ppmに上げて4:30/kmペースでチャレンジ！...
結果は5kmを22:07。
ラストは息が上がって酸欠状態。
短距離ってホントにキツイ。息の上がり具合だけだと一昨日の33kmの比じゃない！
でも・・・22分切りたかったな～
この調子で記録更新がんばろう(^^)