ご訪問ありがとうございます
今週の練習は～
6/18 (火) : 400m×12 rest : 600m jog
6/20 (木) : 800m×9 rest : 400m jog
そして、
本日…23日(日)は…
4時20分…起床
走る前に…
ニュークレアス(体操)で、身体を動かし
水とスポーツドリンク &
甘いものを少し、お腹に入れて…
5時05分…
30km走
スタート
スタート16km～21kmの5kmは、スピード意識
11km、16km、21km…給水
24km地点で、給水…スポーツドリンク
練習を終えた後は～
オ～レンジジュース100%～
おいすぅーーーーい
今日も最後まで読んでいただき、
ありがとうございました
