ご訪問ありがとうございます
名古屋ウィメンズを終えた翌日
ステーキやハンバーグ等…お肉🍖の総重量…
約550gを完食
(←１回の食事で
)(笑)
(←１回の食事で)(笑)
(⏫お借りしました)
そこに、大盛りの白ご飯🍚に、
スープ・サラダといただきました
「食」
からもエネルギー⏩⏩⏩チャ～ジなのらぁ～(笑)
お店の人曰く…女性👩のお客様は、
200gのステーキ注文が多いとか
マラソンを終えた後
🏰
の私は、
🏰の私は、あまり食欲がなく、一般女性並か、少し少なめの…
昼食&夕食を一緒にして、食事を終了
しかーし(笑)
レース翌日には(笑)お肉550g🍖を完食する
回復の早さ(笑)
身体の動きとしては…
【レース翌日】
階段の下りのみ…膝の伸縮が上手くいかず
カニさん歩きで、階段を降りて、
１つの階段のステップに、右・左と足
を置いてから
を置いてから次のステップに行く状態
【レース後、2日目】
7-8割回復
少しの距離を、小走りできる程度に回復
【レース後、3日目】
97%回復
残りの3%は、膝と大腿四頭筋
ゆっくりJog再開
今日も最後まで読んでいただき、
ありがとうございました
