活動量計をつけて、約1か月が過ぎました。
一番よかったなあ
と思うのは、
「睡眠時間が増えたこと」
6時間後半台だったのが、今や毎日、平均8時間に
私の使用している活動量計は、
総睡眠時間の他に「浅い睡眠」「深い睡眠」の時間も計測してくれるのですが、
「深い睡眠」の時間も、はじめのころは3時間だったのが、
今はコンスタントに４－5時間にアップ
やったあ
活動量計をつけて最初の1週間は、
就寝時間や起床時間はいつもどおりにしていたところ、
睡眠時間のあまりの短さ（例「６時間３分」）とが数字ではっきりと表示され
、
ショック
だったんです。
数字で事実に対する自覚を促す効果、あなどれませぬ
ああ、長い間、ずっとこうやって、短い睡眠時間で
私は自分の体を大切にしてこなかったんだなあって
猛反省
自分の体を大切にできるのは自分しかいないのに
活動量計をついて1か月を過ぎた今、
毎日、夜10－11時の間にはベッドに入ろうと心がけています
翌朝、睡眠時間を数字で確認して「ちゃんと睡眠がとれているわ」と、
満足感も味わえるのもイイ
油断すると、いつもの時間に戻ってしまったりすることもあるけど、
睡眠十分にとった日は、夕方から猛烈に感じていた疲れの量が軽減していることを体感したので、早く就寝しよう！と翌日から改善しようとするようになっています。
「睡眠を削るのは、命を削るのと同じ」と肝に銘じて
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