ホルモン療法の副作用で、夜中に目が覚めたり、早朝に覚醒したり、、、
の時期もあったけど、最近は、その頻度も少なくなってきました。
先日買った活動量計で、睡眠の質も測定できて、これがとってもお役立ち
深い睡眠と浅い睡眠の長さも分かるんです。
↑この日は寝つきが遅かったし、早朝覚醒してますね
こういうのをみると俄然、最近は、深い睡眠の時間を増やしたくなって、
早く寝よう
日中の活動量を増やそう
寝る前にいろいろと考え込むことをやめよう
と記録されると思うと、いい数値出したいなあ～
という気持ちにもなる効果がある。
そうそう、先日のＴＶで、あるお医者さまから、
睡眠を削るのは命を削ることと同じ
という趣旨のコメントが・・・・
これは私にとって一番痛～いお言葉
タイムマシン（ドラえもん
）があったなら、
20代の私に戻って、
睡眠削って仕事するのが当たり前だと思ってた自分を、
ダメよーっ 病気になるわよ－っ
命削ってまで仕事するなー！
と胸ぐらつかんででも説得したい
ドラえもんはいないので、これからは、
とにかく早く寝る、深く寝る、長く寝る、
をモットーに生活をしてまいりまする
今日もお読みいただきありがとうございます
