東京マラソン2012当選

本日、東京マラソン事務局から
”抽選結果（当選）”のメールが届きました。
三度目の正直。初めての当選です。

がんばるぞー！

東京マラソン2012
開催日：平成24年2月26日（日）
スタート　9：10～
距　離：42.195km



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鎌倉アルプストレイルラン大会試走(1)111010

今日は12月3日に行われる
鎌倉アルプス・トレイルラン大会 の試走をした。

本当は、ハセツネのCP１浅間峠からCP２月夜見第二駐車場迄を走ろうと思っていたが、寝坊したのと上野原のレース以降毎週ハセツネの地に行っているので正直　飽・き・て・き・た・ため気分転換に地元神奈川を走る事にした。2週間後のハセツネに影響しないよう膝を労りゆっくりとLSDのつもりで走った。鎌倉アルプスの大会の地図は持っていなかったので「首都圏トレイルランニングコースガイド」を参考に行き当たりばったりでスタートした。

天気　くもり
スタート：港南台つぐみ団地レク広場　13時00分
ゴール ：江ノ島　17時13分
距離　23.03km
タイム　4時間13分28秒
平均ペース11.01分/km

港南台つぐみ団地から市境広場迄は昨年の第一回三浦半島縦断と同じコースだが、そこから右折し天園方面を走るのは初めて。今回は六国見山、北鎌倉駅前はショートカットした。大仏切り通し付近でミスコース！笛田へ出てしまい、戻るのも面倒だったのでそのまま鎌倉山を経由して江ノ島へ走る事にした。暗くなる頃江ノ島でゴール。ラーメンを食べて小田急江ノ島線で帰った。


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ハセツネ試走2011(6) 都民の森〜五日市会館（装備と服装編）

2011年10月8日。
日本山岳耐久レース（ハセツネ）の試走をした際の装備と服装。

レース本番もほぼ同等になるだろう。

５kgか,,,。ちょっと重いな～

服装トップス　：MHおっくんT半袖、ファイントラックメッシュタンク
服装アンダー：ショートパンツ黒、SKINSハーフタイツ
靴下：X-Socks Run Speed Metal青
C３フィットパフォーマンスゲイター。
モンベルスパッツ、ザムストヒザガード
モンベルトレントフライヤージャケット（着用せず）。
手袋（着用せず）。
キャップ：ORサンバイザー
シューズ：モントレイル ATプラス+スーパーフィート
行動食：ジェル80g x15（残10）、羊羹、塩飴、ハチミツ、
水分：ソース ポカリスエット2.0L。（残1.5L）
水分：ペプシ0.5Lx2。（残0.2L）
ザック：サロモンXT AD12L
BDヘッドランプ（100lm）x1を胸に着用。
Gentos+BDヘッドランプ(160+55lm)を繋げて腰に着用。
計測：Garmin FR310XT、
その他：BD Zポール、鎮痛剤ロキソニンx2、熊鈴x2
コンパクトカメラ。ハンドタオル。ウェットティシュー
絆創膏、オロナイン、ニューハレ、お守り。
予備乾電池：単三。単四。

●前回との変更点：
シューズはコンティネンタルディバイドからATプラスへ
アームゲイター削除。
ショートパンツは５ポケットに変更。少し重いけど使い勝手重視。

●BDヘッドランプ（100lm）を頭に装着して走ろうと
思っていたが、頭が締めつけられるように痛いので
胸の位置に変更した。でも３つのうち一つはハンドライトにするかも。

●レース本番時の変更点（予定）
ジェルは20個位へ変更予定。
ソフトシェルも装備するか検討中。半袖？タンク？
眼鏡のスペアを持つか検討中。




寒さ対策のアウターをどれにしたら良いかまだ決まらない。


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ハセツネ試走2011(6) 都民の森〜五日市会館

2011年10月8日 。天気 くもり。
ハセツネの部分試走をした。

都民の森から鞘口峠経由でコースに入り
ゴールの五日市会館まで走るレースの後半部分。
9月18日と同じコースである。

距離 34.23km
高度上昇値: 1,459 m
タイム： 6時間6分42秒
平均ペース：12:04min/km
消費カロリー：1140C

大会二週間前だったのでタイムは遅くても膝に負担を掛けない事を第一優先にして走ったが思いのほか前回よりタイムが良くなった。これ迄のレースを振り返ると初め無理して走って後半バテてて休憩や歩きが多くなるという事が多かった。この反省を踏まえ、今回は登りも下りも無理して走らず71.5km全体を通してキロ12～13分のペースになる事を意識して走った。心拍数もさほど上がらず53分時間（12%）短縮できた。

日の出山からゴール迄はなだらかな下りや平らな道が多く走り易い。大会の時バテバテでここを歩くともったいない。体力を温存しておき気持ちよく駆け抜けたい。





計測タイム(カッコ内は前回タイム)
都民の森　9時30分スタート
鞘口峠 10分（12分）
砥山　30分（31分）
風張峠 46分（42分）
月夜見山 1:01（1:14）
月夜見駐車場CP2 1:05（1:18）
小河内峠 1:21（1:36）
惣岳山 1:57（2:14）
御前山 2:06（2:30）
大ダワ 2:49（3:13）
大岳山 3:40（4:16）
長尾平CP3　4:21（5:00）
日の出山 4:49（5:40）
麻生山 5:09（5:56）
タルクボノ峰 5:18（6:11）
金比羅山 5:51（6:42）
五日市会館 6:06（6:59）

CP間の区間タイム
CP2～CP3　 3時間16分（3時間44分）
CP3～ゴール1時間45分（1時間57分）
CP2～ゴール5時間01分（5時間41分）






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ハセツネ試走2011(5) 五日市中学校〜浅間峠CP１（装備と服装編）

2011年10月2日。
日本山岳耐久レース（ハセツネ）の試走をした際の装備と服装。

レース本番もほぼ同等になるだろう。

服装トップス　：MHおっくんT半袖、ファイントラックメッシュタンク
服装アンダー：ショートパンツ、SKINSハーフタイツ
靴下：X-Socks RunSpeedMetal
C３フィットパフォーマンスゲイター。アームゲイター
モンベルスパッツ、ザムストヒザガード
モンベルトレントフライヤージャケット（着用せず）。
手袋（着用せず）。
キャップ：ORサンバイザー
シューズ：モントレイル コンチネンタルD+スーパーフィート
行動食：ジェル80g x4（残1）、羊羹、塩飴、ハチミツ、
水分：ソース ポカリ2.0L。ペプシ0.5L。（残0.8L）
ザック：サロモンXT AD12L
計測：Garmin FR310XT、
その他：Zポール、鎮痛剤ロキソニンx1、熊鈴x2
コンパクトカメラ。ハンドタオル。ウェットティシュー
絆創膏、ニューハレ。
予備乾電池：単三。単四。

レース本番時の変更点（予定）
飲料は2.5Lだったがペプシを増やし3Lへ変更予定。
ジェルは15個位へ変更予定。
C３フィットアームゲイターは装備せず。
ザムストヒザガードは検討中。
練乳持参するか検討中。


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