2011年10月8日 。天気 くもり。
ハセツネの部分試走をした。
都民の森から鞘口峠経由でコースに入り
ゴールの五日市会館まで走るレースの後半部分。
9月18日と同じコースである。
距離 34.23km
高度上昇値: 1,459 m
タイム： 6時間6分42秒
平均ペース：12:04min/km
消費カロリー：1140C
大会二週間前だったのでタイムは遅くても膝に負担を掛けない事を第一優先にして走ったが思いのほか前回よりタイムが良くなった。これ迄のレースを振り返ると初め無理して走って後半バテてて休憩や歩きが多くなるという事が多かった。この反省を踏まえ、今回は登りも下りも無理して走らず71.5km全体を通してキロ12～13分のペースになる事を意識して走った。心拍数もさほど上がらず53分時間（12%）短縮できた。
日の出山からゴール迄はなだらかな下りや平らな道が多く走り易い。大会の時バテバテでここを歩くともったいない。体力を温存しておき気持ちよく駆け抜けたい。
計測タイム(カッコ内は前回タイム)
都民の森 9時30分スタート
鞘口峠 10分（12分）
砥山 30分（31分）
風張峠 46分（42分）
月夜見山 1:01（1:14）
月夜見駐車場CP2 1:05（1:18）
小河内峠 1:21（1:36）
惣岳山 1:57（2:14）
御前山 2:06（2:30）
大ダワ 2:49（3:13）
大岳山 3:40（4:16）
長尾平CP3 4:21（5:00）
日の出山 4:49（5:40）
麻生山 5:09（5:56）
タルクボノ峰 5:18（6:11）
金比羅山 5:51（6:42）
五日市会館 6:06（6:59）
CP間の区間タイム
CP2～CP3 3時間16分（3時間44分）
CP3～ゴール1時間45分（1時間57分）
CP2～ゴール5時間01分（5時間41分）
にほんブログ村
にほんブログ村