日本山岳耐久レース（ハセツネ）の試走をした。
今日は、五日市中学校ー浅間峠（第一CP）間を走った。
距離 22.66km
高度上昇値：1491m
タイム： 4時間24分31秒
平均ペース：12:26min/km
消費カロリー：1140C
天気：曇り
先々週走りにきたときは台風の影響 で倒木や、
木々の散乱、ぬかるみが目立ったが、
今日は、大きな倒木は残るものの
普段のトレイルに戻ったという感じ。
走り易かった。
今日は膝の調子は悪くなく
タイムは4時間24分。
目標の4時間30分に間にあった。
各所通過タイム。（カッコ）内は前回試走タイム
五日市中学校 スタート
小和田橋 4分 （4分）
広徳寺 9分 （8分）
変電所 19分 （22分）
今熊神社下 29分 （34分）
今熊神社第一見晴し台 39分 （44分）
今熊神社手前分岐 44分 （51分）
入山峠 1:14 （1:24）
トッキリ場 1:30 （1:45）
市道山分岐 2:23 （2:44）
醍醐丸 2:58 （3:34）
山の神 3:11 （3:53）
連行峰 3:33 （4:21）
茅丸 3:45 （4:30）
生藤山 3:48 （4:33）
三国峠 3:49 （4:35）
軍茶利山 4:00 （4:55）
熊倉山 4:03 （4:57）
浅間峠 4:24 （5:20） ゴール
目標ペースは12:36min/km(15h/71.5km)
今回の平均ペースは12:26min/km。
先週の5時間20分から56分縮めた。
先週は膝の激痛と荒れた路面で
走りにくかったのでこの差が出たのだろう。
大会の時のCP１迄のタイムはどうなるだろう。
良くて4時間30分？
悪くて5時間30分？
間の5時間00分がマイペースというやつか？
今回はZポールを使ってやっとこのタイム。
サブ15を目指していましたが下方修正して
サブ16.5を目指します。
目標区間タイム
～CP１ ：4.5h/5.0h/5.5h
～CP２ ：4.3h/4.8h/5.2h
～ゴール：5.9h/6.5h/7.2h
累 計 ：14h42m/16h18m/17.9h
ざっくり ：15h/16.5h/18h
(ベスト/ノミナル/ワースト)
今回も本番の状況を想定し本番と同じ装備で挑んだ。
プラス4キロの重さはやはり重い。
飲料は前回は3Lだったが2.5Lに減らした。
ポカリを2L。ペプシを0.5Lにした。
炭酸飲料はのど越しが良いので気に入った。
浅間峠迄に1.7L消費。
明るい時間帯だったがランプを装着して走った。
3つあれば十分だろう。合わせて315lm。
BDヘッドランプ（100lm）x1を頭に。
Gentos+BDヘッドランプ(160+55lm)を繋げて腰に着けた。
前回はGentosヘッドランプを頭に着けたが、
重かったのでBDとトレードした。
メモ：
4：40 タクシー
5：06 始発駅発
6：44 武蔵五日市着
7：10 五日市中学校スタート
11：34浅間峠
12：20バス停→数馬→温泉
15：30武蔵五日市着
にほんブログ村
にほんブログ村