やっぱりご無沙汰っ
しかし、相変わらず水中ウォーキングは毎週欠かさず行ってます！
一番気になる所、それは「わき腹」です。
ここ数年で一番落としにくいところだと実感。
このわき腹、ほんと後ろ姿を見るとかなりイマイチなんですよね。。。
車で移動する毎日、座談して商談とかほとんど日常動かすことがないので
なおさらわき腹に肉が付く
これを落とすためには当然脇の筋肉運動ですよね。
で、いまやっているのは
水中ウォーキングでわき腹を伸ばす運動です。
これ簡単。
普通に歩くときに腕が前に出ますよね？
そう、腕を前に更に伸ばす
これを意識して歩いてみましょう
これだけで大きくわき腹の肉を動かしてそして伸ばしてくれます！
どうしてもおなかは凹んだけれどもわき腹がダルン～なんて方
是非意識してみて歩いてみましょう～
最後の脱肉追い込みですっ
レッツウォーキング♪
水中ウォーキング
これ、私的に一番効果がある運動とダイエット併用かな？と
もしダイエットを考えてたとしたらおすすめしたいです。
今回、始めたきっかけを書いて見たいと思います。
ある日私は毎月取引先でリーグを作ってフットサルをしていました。（今はほぼ引退気味。。）
その頃メタボまっしぐらの私は普段全く動かさない体を強制的に動かねばとおもい参加しました。
始めた頃はもうひどいもんです。昔の若き日の頃を思って動きまくってたら3分も持ちませんっｗ
まるで自分の気持ちだけが前へいって体は動かず、ずっこける始末。。
ちょっと動いて体当たりすれば脚踏まれたり擦り傷だらけで次の日は体がダラダラ。。
2日後に筋肉痛も来て最悪でした。
そんなとき脚を捻挫してしまって始めたコナミスポーツのジムではウォーキングやバイク（自転車こぎ）も出来ない。そんな困ったときにコーチに聞いたら
「よかったらプールで歩いてみたらいいかもしれませんよ。脚にも負担が軽減されますし♪」
最初はとても疑っていたプールでのウォーキング
どうせ歩いたって気休め程度だろと思っていました。
全くやらないではこのまま三日坊主でせっかくの通い始めたコナミスポーツが単なる金だけ払って行かず仕舞いになるし。。。
このアドバイスで私は半信半疑で翌日から海パンとキャップと水中メガネを揃えて初挑戦しました。
一時間ほどそのまま外で歩くイメージで歩きました。ただひたすら。。。
うーん。。 単調だ；；
本当にからだに効いてるのか??
と何事もなくそのまま本日のジムは終わりました。
家に帰って普段の休日を過ごしました。
その時です。
一気に脱力感が「どぉぉぉ～～～っ！！」と出ました。
体全体にｗ
その後昼寝してしまいました。
そう、とても効いているのです！
しかも全身にっ！
歩くよりも自転車こぎするよりも明らかに全身に効いているのです。
同じ時間動いているのにこの疲労度は半端ない！
「これはいいかも？？」
ちょうどメタボの私にはこれくらい短時間で運動量をこなせたら行けるかもしれないと思い。
その後も週に2回～3回持続しました。
時間は1時間はさすがに廻りの景色が変わらないのでちょっと寂しくなる。30分ならどうだ？
と運動量を減らしてみたら「痩せよう！」という意識が変わらず持続しました。
これが最初の「水中ウォーキング」のはじまりでした。
これが３年継続しているのが私もびっくりです。
適度な運動でほどよくカロリー消費には私的に向いていました。
今では週に１回ですが継続中です。
しないと気持ち悪くなってついつい水中ウォーキングしちゃってますよ
続く（かな？）
