おはようごぜーーーます。
とうとう体重８０キロ到達したデブ主任です。
昨日の朝
毎朝恒例ルーティン
入口前の喫煙所のセッティングの際は
並んでる常連様方といつも
お話しをする訳でして
その時間、、、なんと、、、
８：４５、、、ｗ
朝早くからいつもありがとうございます。
特にこれといった会話する訳ではなく
たわいもない会話をします。
昨日は体重の話をしまして
僕が体重８０キロあると言ったらすごく
驚いておりましてｗ
ありえないありえないと言って
お客さんと一緒に
お腹を見せ合ったりもしました。
もともと人より筋量が多いみたいで
見た目よりすごく重いんですねこれがｗ
そりゃＹシャツパンパンになりますよｗ
自分の体重管理もありまして
Ｙシャツはタイトなジャストサイズを
着ております。
そろそろヤバそうなので
本格的にダイエットに入ろうと
考えております。
ちなみに僕のＭＡＸ体重は
９３キロいったこともあります！ドヤ
１ヵ月で１０キロ近く痩せる事も可能です。
ランニングやウォーキングやジム
などが大嫌いなので
基本は食事制限で痩せます。
常日頃、僕は１日一食なので
その一食で食事制限すると
栄養が偏ると判断し
僕の１番痩せるダイエットメニューを
生み出したのが
納豆ごはん＆野菜多め湯豆腐です！
納豆２パックに万能刻みネギと卵黄２個分
を入れ
0.7合のご飯の上に↑納豆その上にキムチ(生きてるキムチ)
※納豆を食べる際は必ず生きてるキムチとセット！
↑ここめっちゃ大事。
湯豆腐は
キャベツか白菜多め
木綿豆腐を一丁
鶏胸肉(皮なし)1つまるごと
※鍋はラーメン作る時の小さめの片手鍋です。
これが僕の鉄板メニューです。
ちょっと食べ過ぎやね？
っと思うかもしれませんが
1日１食を考慮したうえでの栄養面を
考えた量です！
※個人差もありますので分量の調整あり
僕はこれで
１ヵ月８キロ落としました。
やっぱりなんといっても
栄養の爆弾 納豆様ですよ。
このお方には脱帽です。
絶対毎日でも食べるべきです。
今の時代納豆はいろんなシャレた食べ方を
してますが
やっぱりベーシックな食べ方が１番！
シンプルＩＳベスト
仕事終わりの帰りに
納豆を大量に買って帰ろうと思います。
最近ハマッてるヘルシーメニュー
ご飯
キムチ(少しゴマ油垂らす)
シラス
刻みネギ
これ簡単ですし
マジ美味いのでお試しあれ
以上
今日からダイエットに励むデブ主任でした。