家庭でのメンタルヘルス法

こんにちは

日本メンタルヘルスケアサポート協会　事務局です

メンタルヘルスは決して、企業の中だけで行うものではありません。

家庭でもメンタルヘルスを行うことによって、家族を守ることができます。

何を行えるのか

１つは、食事面からのサポートです。実はメンタルヘルスに有効な食事の作り方があります

知っておくのと知らないのでは、大きく違う食事献立の作り方。

その食事を家庭で続けることによって、仕事へのモチベーション維持やストレスへの抵抗力、

焦りや不安の解消につなげることができます。

その食べ物の一つに豆腐があります

豆腐はタンパク質。これが大きいのです。

タンパク質は分解されて感情を司るホルモンへと変化します。

その中でも、セロトニンはメンタルヘルスに大きく影響してきます。

セロトニンは、安定した心を保つのに大切なホルモンです。

医学的にはこのホルモンが欠乏するとうつ症状をきたすと言われています

そのセロトニン生成を手助けするのがトリプトファン。

このトリプトファンは、豆腐に多く含まれているのです。

朝食に冷ややっこ、豆腐の味噌汁でも良い、ぜひ「朝の元気は豆腐で」を覚えておいてください

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