こんにちは
日本メンタルヘルスケアサポート協会 事務局です
GWではしっかりリフレッシュいたしましたでしょうか？
実はこの長期休暇明け一週間が最もストレスケアが大切な時期です
さて、今日から日常。「よし！気合い入れて頑張るぞ！」と思っている方も多いと思います。
ここで、覚えておいてほしいことは、「深呼吸ペース」
頑張るぞ！というのは、どちらかというとダッシュに近いペース。
深呼吸ペースは、どちらかというとゆっくり。
どういうことかというと、ダッシュ＝GW前のペースに戻すには、準備運動が大切、ということです
実は、いわゆる「五月病」になるかどうかは、GW明け、この１週間で決まるといっても過言ではありません。
GW前まで休みに向けて猛ダッシュ。そして完全身体も心もオフになる長期休暇。
心身ともに睡眠状態です。
そして今日。
今まで寝ていて、すぐ猛ダッシュできますか
逆にそれをすると、足を壊します。
猛ダッシュするためには、猛ダッシュが出きる状態を整えなければいけません。
心も同じです。
張り切りって猛ダッシュをしようとするけど、なぜかいつもと違う。
「おかしいなぁ。休養はしっかりとったのに。なんでこんなにだるいんだろう。」
そこで、こんな事ではいけないと思い、猛ダッシュな心になろうとする。
でも今までと違う。効率が上がらない。気持ちが乗らない。身体が重い。
そこでまた焦る・・・。
負のスパイラルにはまっていくのです。
今日のあなたの心は、寝ていて起きたばかり。
まずはそれを覚えておいてください
一週間は準備運動。
もちろん仕事は溜まっているかもしれません。
ただ大切なのは、張り切るのではなく、ゆったりとした気持ちで仕事をすることです。
深呼吸ペース。心がけて見てください。
猛ダッシュするための一週間です。
☆こんな最新のメンタルヘルスやカウンセラー情報が知れる！『メンタルヘルスなメルマガ通信』配信中！登録はこちら↓
http://mental-healthcare.org/mailmag/acc.cgi?id=143470757917896
☆最短でカウンセラー・講師の道へ～ メンタルヘルス認定資格についてはこちら↓↓
http://www.mental-healthcare.org/lecture/
☆教室へ来れないという方へ、メンタルヘルスカウンセラー オンライン講座
http://www.mental-healthcare.org/topics/2017/11/post-97.html