皆さんは｢セロトニン｣という言葉をご存知でしょうか？
ざっくり簡単に説明すると、脳内物質の1つで、精神の安定や睡眠に深く関わる神経伝達物質です。
セロトニンが不足するとネガティブ思考になり
逆にセロトニンが増加するとポジティブ思考にもなるんです！
具体的にどんな効果があるのか、まとめてみました。
【覚醒作用】
朝、目覚めて太陽の光を浴びると、気持ちよくなって
｢今日も1日頑張ろう！｣
｢よし、やるぞ！｣
なんて思いますよね！
それって、脳内から｢セロトニン｣が放出されているからなんです。
太陽光が目に入ると神経が刺激されて、セロトニンの分泌が活性化します。
すると、血圧や呼吸、心拍が活動的になるので、目が覚めて意識がはっきりしていくわけですね！
【ネガティブな気分を解消する】
ストレスによって、衝動的になったり悲観的になったり気持ちが揺れ動くときって、誰しも1度はあますよね？
そんなときでもセロトニンが活躍してくれます。
セロトニンの分泌が増加してくると、適度にリラックスした平常な状態に戻してくれます。
そしてこのセロトニン。
自分の生活習慣や運動などを見直すことで増やすことが出来るんです！
1つは先ほども言った、「太陽の光を浴びる」ことです。
ポイントは1日のうち30分ほど浴びるといいそうです。
2つ目は「リズム運動」です。
リズム運動とは、同じ動きを繰り返し行うことで、ウォーキングなどはリズム運動の1つですね。
他にもカラオケ（呼吸のリズムを意識して行うため）や咀嚼（あごを動かすことでセロトニンが分泌される）もリズム運動として効果的に出来ます。
簡単に実践出来るものから、是非試してみてください。
