ブログネタ：本当に痩せたダイエット教えて
参加中ダイエット・・・
何度も挑戦しましたわ
一番成功した時で
－１６kg
何をやったかって？
それは・・・
ますは食事
晩酌をやめます
これだけで５kg減
それからしっかりと３食食べます
朝はシリアル＆サラダ
昼は蕎麦など炭水化物を控えめに
夜はしっかり食べます
しかしなるべく油の多いものは控えます
でも肉類も食べますよ
これで１０kgいけました
これだけだと体がタルンタルンにたるむので・・・
毎朝ウォーキングorランニング
体が慣れてからは５kmくらい走ってました
そして無理しない程度の腹筋＆腕立て伏せ
スクワットもやりました
筋肉で一番大きいのが太もももらしく
ここを鍛えると基礎代謝が上がるんだそうです
これを毎日続けて・・・
９ヶ月で－１６kg
みなさんも無理しない程度に試してみてください
ちなみにそれから５年後・・・
何もやらなくなった私は・・・
・・・・・・
しっかりと元に戻ったとさっ
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