💛夏スッキリ健康美人💕👸✨💛
今から間に合う【夏バテ夏太り解消法】とは⁉
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💖夏の疲れは夏に解消‼🌈☀✨👨👩👧👦💖
【夏の不調を秋まで持ち越さない方法】とは⁉
◎夏場も多い脳卒中！
夏場は、熱中症だけでなく、脳卒中・心筋梗塞にも注意しましょう！
脳卒中は、冬場だけでなく、熱い夏場にも発症し易い！
夏は、汗をかき易く、汗は血液から作られ、大量の汗は出血するのと同様。
大量の汗をかくと、血液が、濃く・粘り・固まり・集まり・血行不良となり易く、水を飲んだだけでは回復できず、
血栓が出来易く、この血栓が、心臓に向かうと心筋梗塞、脳に向かうと脳梗塞になる。
日頃から、「大量の汗をかかないように」心掛けましょう！
◎綺麗になる呼吸法！
〇方法
①ゆっくりと呼吸する。
②身体の奥まで届くイメージで、息を吸う。
③すべて出し切るイメージで、息を吐く。
◎超簡単リラックス法！
緊張・疲労・眠れない時、以下のリラックス法で、精神安定をはかりましょう！
〇方法
① 大きく息を鼻で、短く吸い込み、ゆっくり時間をかけて、口から吐き出す深呼吸を、1０回行う。
② 「リラックス」と念じながら、上から下（頭→おでこ→眉→目→鼻→口→アゴ→首→肩→腕→手→胸→お腹→腰→お尻→もも→ひざ→足）の順番に、力を抜いて行く。
③ 下から上（足→ひざ→もも→お尻→腰→お腹→胸→手→腕→肩→首→アゴ→口→鼻→目→眉→おでこ→頭）の順番に、リラックスしたイメージをして行く。
④ ②③を３回繰り返す。
◎「散歩氣功」美容健康法 ！
散歩氣功を習慣にして、美容健康改善しましょう！
① 心と体をリラックスさせ、心の中で、「血圧が下がる！腰痛が治る！散歩で健康に綺麗になる！」など
改善したいことを唱える。
② 左右の手のひらが向き合う状態を意識して保ち、いつもの呼吸で、左足→右足の順番で
足を前に出す以外は、普段通りの歩き方をし、心の中で、①の言葉を繰り返す。
③ 目的地に着いたら、左右のひらの真ん中を、中指で軽く押し、①の言葉を念じる。
◎咀嚼（そしゃく）健康法！
〇良く噛んで（かんで）、健康美人になりましょう！
グルメ食（柔らかい・美味しい・口当たりがいい・ファーストフード）は、非常に柔らかいので、
すぐに呑み込んでしまい、脳の満腹中枢を刺激しない。
噛まないと、満腹中枢が働いていないので、いくらでも食べられる。
良く噛んで、満腹中枢を刺激すると、過食・糖尿病・肥満の生活習慣病の予防になる。
〇柔らかいグルメ食は、生活習慣病の原因
噛まない・噛めない現代人は、あごの成長が悪く・小さく・エラが張らず・顔の骨格が育たないので、
乱ぐい歯・歯肉炎・歯周病・近視になり易く、顎（あご）の力が弱いと、肩こり・頭痛・不定愁訴・ノイローゼの原因になる。
〇咀嚼回数
噛む回数は、一口20～30回、１食で1200～1800回位。
※噛むことで骨が変わり、綺麗に健康になります！
◎大暑の養生法！
24節気の大暑は、7/23〜8/6頃にあたり、1年で一番暑い時期で、各地で夏祭り・花火大会が開催され、昆虫達も夏を彩る時期です。
〇心掛け
年4回ある土用の中で、一番重要な時期で、自分を見つめ直し、本来の自分の軸を見極め、定める時期。
自分は何の為に生まれたのか？ 宿命は？ どんな役割？
自然に素直に浮かんだ内容が、自分の運命なのです。
何も起こさなくとも、自然に変化していくので
周囲の様子を見て、合わせた方が良い時期。
〇健康美容管理
・お腹や胃腸が、夏の疲れにより、病症が出易い時期で、食材や食べ方を見直す。
・ダイエットに最も適した時期で、胃腸トラブルを避け、代謝を上げる。
・生冷飲食を避け、甘味は、芋類・炭水化物など、食材が本来持っている甘味で補い、
下腹に力を入れ、真っ直ぐ姿勢を保ち、しっかり呼吸する。
・ダイエット体操
「痩せた自分」を、しっかりイメージして、横隔膜を上げ、お尻の穴を閉め、お腹を引っ込め、
足先から肉を上に持ち上げ、ギュッと力を入れ、引き締め、肩の力を抜き、脱力する。
・摂るべき食材
豆腐等大豆、人参、枝豆、
「まごわやさしい（豆類、胡麻、海藻類、野菜、魚、茸類、芋類）」を、毎日摂る！
あなたも👸✨ご一緒に♪
ココロもカラダも心地よく脱力して✨
顎引かず！胸張らず！背筋伸ばさず！
もう少しだけ 楽ぅ～に♪
生きてみませんか⁉🌈☀✨💖👨👩👧👦
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✨諸事情により ご来院が難しい方へ❣💌✨
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５名様限定／日（先着順）❣
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外出を控えられている方が多いと思います❣
当院では、諸事情によりご来院が難しい方のために❣
従来より一部の患者様に行っている
【即効‼オンライン整体✨】【往診】
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通常診療で行うことにしました❣
✨ご来院が難しい方 遠方の方も、お気軽にご相談ください❣
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京都市右京区鳴滝音戸山町4-14
TEL 075－462－5686
やすらぎ山下整体療院
4DS波動整体トレーナー
4DS内臓ヨガ整体パーソナルトレーナー
院長 山下文孝
4DS内臓ヨガインストラクター
アロマテラピーアドバイザー
副院長 山下美聡
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★高濃度の「ミネラル水」でうがいをする！
★スプレーボトルを使って除菌する！
★ミニタオルを「ミネラル水」で浸して、マスクの中に入れる！
★バランスのよい食事と、水を1.5ℓは飲む！
★更に、「ミネラル」をしっかりと身体に入れる！
★腹巻をする！
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自分の免疫力を上げて予防しましょう‼(*^^)v
※当院では、飲んでも大丈夫な
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やすらぎ山下整体療院
院長 山下文孝
京都市右京区鳴滝音戸山町4-14
TEL 075－462－5686
お問い合わせ http://yasuragi-seitai.jp/net
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院長 山下文孝
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副院長 山下美聡
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◎行き方
嵐電（京福電鉄;北野線）鳴滝駅西口徒歩3分（Pあり）
★JR京都駅から⇒15分 JR山陰線 太秦駅⇒徒歩2分 嵐電 撮影所前駅⇒1分 鳴滝駅西口 徒歩3分
JR山陰線（嵯峨野線） 太秦駅 徒歩15分
京都市バス10、26、59系統 鳴滝本町 徒歩8分
京都市バス75、91、93、特93系統 常盤嵯峨野高校前 徒歩8分
京都バス84系統 常盤嵯峨野高校前 徒歩8分
京都市バス10、26、59系統 宇多野病院前 徒歩10分
