種まきです。
今週は、全体的にずーっと
ダル〜・・・・・・・
が続いた1週間でした。
子ども関係の出来事がバタバタと続き、1日のうちにリセットが効かなかった、という感覚。
毎日の習慣はどうなったかというと、
それに引っ張られるかのように、いろんなことをサボった週でした。
特にサボりが顕著だったのは、先週はうまくいった「1箇所掃除」でした。
これについては、きっかけとなる「前行動」とうまくリンクしていなかったということかなと思います。
たとえば「2階を掃除機かける」というルーティン。
火曜日あたりに設定していたのですが、
そもそも一番掃除機をかけたい寝室は、
午前中、ずっと娘が寝ているので…
寝ている間は掃除機かけられない＝午前中はできない
午後（夕方とか）になると、もはややる気がない
…なので、
タスクをする曜日の変更、または内容自体も、もっと小さいものに設定し直すとか見直しが必要かなと思いました。
あとは、記録をつけること自体がおっくうになりました…
記録媒体として、スケジュール帳とスマホアプリ（「リズムケア」というアプリ）を使っているんですけど、「午前中なにをした」「夕方から何をした」という記録が面倒くさくなった。
これは、
まだルーティンの中身や時間配分か定まっていないために細かく記録していたのが負担になってきたこと、
あとは「記録」の中身がごちゃごちゃになっていたのかなと思いました。
ごちゃごちゃというのは、「行動の記録」と「出来事＋気持ちの記録」が、ルールなく、ダラダラと思いつくままに書くスタイルだったため、
「無駄にループして考え続けてしまう」
な状態が起こり、結果、脳のエネルギーロスに陥ったのかな…と考えました。
つまり、考え過ぎはよくないということ
そうだよな…
「習慣」て、考えるものじゃないんだよな。
無意識に、ごく自然に行動を繰り返すものが習慣であって、いちいちやる意味を考えているうちは、まだ習慣になってないということ。
まあ、今設計している習慣を始めてまだ2か月くらいだもん。
定着しなくて当然だ。
多くの人も、このあたりで飽きてきて、やめちゃうんだろう。
（意味あんの？）とか考えてしまって…
でも、習慣も「型」まで極めれば、楽になるんだろうし…
要はどうやってそこまで、飽きずに続けられるか？
今後の課題ですねー。
愚直にくり返すしかないのかなー？
ということで今週はこのへんで。
あ、
もしかして、あつ森が無理なく楽しく続くことにヒントがあるのかも…
そうか、実際の暮らしも「工夫と実験」だな。
また来週も楽しく頑張ります！
そうそう、筋トレと脳トレアプリだけは毎日続きました。
筋トレは、やった後すぐに汗をかいて「やった」感がわかること、あと動きのキレを実感してきたことが大きい。
脳トレは連続日数が途切れるのがイヤだった
それだけだと思います笑
そして、あつ森は毎日やったw（ちゃんと記録ノートつけてる）