健康のための運動

こんにちは（＾＾）


健康に生きるために運動欠かせないものです。


酸素の摂取量が増えれば増えるほどガンになりにくくなります。

また成長ホルモンが出て怪我が早く治ったり若返ったりします。


そのためには、どうしてもある一定の強度の運動をしなければなりません。

歩くより少しでも走ったりするほうがいいです。


それでは！！

お手軽ダイエット

わたくしの永遠の命題、ダイエットについて書きます。


ワタクシがやっている方法としては、かなりゆっくりですが確実に落ちる方法として

食事方法を気にしています。


やりかたとしては、


（１）　お米と野菜を必ず食べる。

（２）　基本的に食べないもの

　　　　お肉、魚、牛乳、粉もの、おかし、ジュース、酒、乳製品、卵、揚げ物
　


これでリバウンドなしで1年で５％はやせます。

（１）に関しては、何時いくら食べてもオッケーです。

（２）は割りとほっといても食べてしまいますが如何に減らすかがポイントになります。

絶対に食べるなとはいいませんが減らせば減らすほど効果が高いです。

　　　　
また（１）があるので食べずに痩せるというような過激なぶんにはならないです。

お米を食べないと脳が間違った信号を出し、リバウンドなどをおこします。



あとレコーディングダイエットと併用すると自分の経験で2ヶ月で７～８％は軽いですね！


レコーディングダイエットは朝晩の自分の体重と体脂肪をはかり、その日食べたものを

ノートにメモするだけです。カロリー計算など一切不要です。


体重増加でお困りの方是非どうぞ！！

抜け毛に効果的なシャンプーのやりかた

テレビでやっていた抜け毛に効果的なシャンプーのやり方を書きます。


基本的に頭皮を洗うと効果が高いそうです。


（１）　髪の毛をブラッシングします。

すると頭皮の皮脂や汚れがうかびあがるそうです。

（２）　髪をお湯で流します。

浮かび上がった汚れや皮脂がある程度流れます。

（３）　シャンプーします。

500円玉くらい取って手になじませ、優しく頭皮を洗います。

浮かび上がった皮脂や汚れを揉んで取るような感じで。

（４）　ドライヤーで乾かします。

髪のキューティクルを守るのと頭皮の雑菌を防ぐためです。



やってみた結果ですが今まで2回シャンプーを使っていたのが1回になったので

よかったのとブラッシングが気持ちよくて血行がよくなりそうですね。

それでは！！