寒くなってきたら
コロナよりも
インフルエンザが
流行しだしているようです。
コロナにもインフルにも
なんとか打ち勝つためには
体の免疫力を高めることが
大事にもなってきます。
体の中には
自然免疫と獲得免疫という
２つの免疫力があります。
体内に侵入した病原体が
組織に定着し炎症を
起こさせないように
体の中を
24時間パトロールしています。
この免疫力は
ストレス・不眠・飢餓状態で
低下してしまうことがあります。
では
どうすれば免疫力を
強く保つことが出来るのか？
- 適度な運動をすること
- 良質な睡眠（十分な休息）をとること
- ストレスをなくすことやよく笑うこと
- バランスの取れた食事をとること
「適度な運動」で
体を温かく保てば
細胞活性も上昇し
免疫力は大幅にアップすると
いわれています。
睡眠は
日中に感じた様々なストレスを
除去する効果があります。
笑うことで「神経ペプチド」
と呼ばれるアミノ酸が
体内で作られ
血液中にめぐり
細胞が活性化します。
免疫細胞の約70%は
腸に集中していて
腸の健康こそが
免疫細胞が働くためには
とても重要なのです。
ですから
腸を大切にした
バランスのよい食事を
心がけましょう。
例えば
乳酸菌（ヨーグルトなど）
食物繊維や発酵食品
（味噌汁、古漬け、ぬか漬）
大豆
ブロッコリー
舞茸
生姜
なども免疫力向上に
有効とされています。
このように
適度な運動で体温を上げ
十分な睡眠や適切な食事を取り
リラックスした生活を
送ることが
感染症にかかりにくい
体作りの秘訣なのです！
マスクや消毒なども
十分な感染対策ですが
肝心な体が元気でなければ
色々な病気が
すぐに隙をついてやって来ます。
自分が健康で元気じゃなければ
守るものも守れません。
免疫力高めて
病気に負けない体で
新しい年を迎えましょう！
それじゃ～また明日。
お店の情報
店名 hair-session JAM
住所 浜松市南区寺脇町994-2
電話 053-441-2589
※予約制ではなくご来店順にご案内しますが
電話問い合わせの方を優先としています。
営業時間
水～金 8：00～19：00
土・日 8：00～18：00
（閉店の30分前に受付終了）
定休日
毎週月・火曜日
駐車場 3台
支払方法 現金かPayPay
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