ダイエット始めます。
夏風邪 で落とした体重と体脂肪
回復と共に戻った訳ですが
夏風邪前からマイナス２キロ
体脂肪率は夏風邪前とトントン
つまり筋肉が減っている！
ﾌﾞｰﾃﾞｰ体質になっちゃうよ～(>_<)という事で、自作弁当と帰り道ウォーキング再開です
外食は１日１回まで
高カロリーものは夜20時まで
(食べる前に野菜ジュースを飲む！)
遅番の時は、豆乳＋カロリーメイトを夕飯にする
ちょっと小腹空いてるくらいで寝た方が、次の朝調子が良かったりするもんです
私は空腹より口寂しさと「あれ食べたい」という気持ちにトコトン弱いので、強い意思を持って挑まねば