＊PMS＊対策

PMS最大の敵は






コーヒーやチョコレートなどの




カフェイン





じゃあ味方は






と思い、調べてみたら









PMSに効く食品は








ﾋﾞﾀﾐﾝＢ6を多く含む食品らしい



ﾋﾞﾀﾐﾝＢ6は





肉類なら

牛ﾚﾊﾞｰ、ﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷｰ、鶏ひき肉

魚類なら

まぐろ、かつお



穀類なら

大豆、きなこ、あずき


果物なら

バナナ

プルーン、アボカド





などに多く含まれるとか。




その中でも特に豆乳が◎と聞いたので




今日は












豆乳バナナにしてみました






サプリでは











命の母がよく効くらしい





これでなんとか乗り切るぞ