ふい～
久々に清水ヶ丘の温水プールに行ってきた！
意外とジオラマ好き
クロール、平泳ぎ１ｋｍづつ泳ぎ、30分水中歩行…。
やっぱプールはやべーな。
バテバテ。
ってか、夜勤明け起きて何も食わずに行ったから、
電池切れすれすれ。
やっぱ運動前は飯食わねーとな。
しかし、水中歩行がこんなに効くとは思わなかった。
ってか、昨日のスクワットの筋肉痛かも。
モモがパンパン。
明日の朝は体バキバキの予感が！
ダイエットってのは停滞期が必ずあって、
原因の一つに「運動の慣れ」ってのがあるらしい。
ま、体脂肪率は普通だけどもっと絞りたい。
筋肉を付けたいが体重も落としたい。
とことん欲張ります！！
で、いつも有酸素運動ったら専ら走っている訳だが、
体重の減少が止まりぎみなのは、きっと走るのに慣れたから。
停滞期の乗り越えるポイントとして、違う運動を取り入れると良いらしい。
今のＪａｍｍｙの運動サイクルは、下記に取りまとめた通り。。。
日曜日
ジムにてウェイトトレーニング。
（背中、肩、胸、上腕二頭筋＆三頭筋、腹筋、背筋）
月曜日
休み。
火曜日
階段ダッシュ。ランニング５ｋｍ
水・木・金曜日
体幹トレーニング。腕立て、腹筋１００回づつ。
階段ダッシュ。ランニング５ｋｍ。
土曜日
休み。
で、来週からは、土曜日の休みをプールに変更。
（クロール・平泳ぎ１ｋｍづつ＆水中歩行３０分）
日曜日ジムの後にまたプール。
なんか書いてみると…
やべー。
が、やれば出来る！！
尊敬できる先輩はストイックに自分を追い込み頑張ってる。
ブログやってる会った事ない人も、努力は必ず報われると思い頑張ってる。
そーいった人たちが周りにいるから自分も頑張れるって思う。
自分を取り巻く環境に感謝。
明日からまた一週間仕事の始まり。
あっという間に過ぎるけど、毎週笑って過ごしたいな。
ちなみに今日は和風創作ＩＴＡＲＯで、兄貴と米蔵（取引先のお客さん）
の3人で一杯やりました！！