私の大好きな食べ物のひとつ...
カシューナッツ・アーモンド・くるみ・
ピスタチオなどのナッツ類
costcoで買ったので1.13kgと大量～(笑)
毎日少しずついただいています
アーモンドやくるみはビタミンEが豊富
ビタミンEは、美容にも関係ある
副腎皮質ホルモンの分泌に関与していたり
女性ホルモンの分泌を促進させてくれます。
抹消血管の循環を良くする働きもあるので
冷えの予防にもなります
また、抗酸化物質なので、老化防止や
ガンの予防にもなります
他にビタミンEが多く含まれている食物は
玄米・胚芽米・大豆・ゴマ・松の実・
レバー・マグロの赤身・サバ・さんま
などなど...
ただ、ビタミンEは脂溶性ビタミンなので
体内の脂肪に溶けて蓄積されるため、
摂り過ぎには注意しましょ～
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