"始動。"
かすみがうらが終わって、長いオフシーズン。
相変わらず 20～25㎞ 走っても
キロ5 が一杯一杯。
あまりそこは拘らずに淡々と走ってます。
今日からポイント練習を取り入れて
先ずは500m×10 からスタート。
（実際はナイトランで、しかも雨でした😅💦 ）
ペースは3'50位で入って息が上がってしまいましたが
股関節の伸展で弾む、足首はもちろん、
脚を極力使わない走りで乗り切れました。
骨格と、股関節、その周囲の筋力で推進力を
脚筋力には頼らない動きをマスターしたいと思います。
結果は500ｍを3'50/km～3'30/km で、
トータル Avg 3'40/km
本格的なスピード練習期に入るまでは
股関節の動きを意識できる範囲内でペース設定をします。
ロングはキロ5オーバーでもいいから、
もう少し余裕のある設定にしないと無理かも(;´∀｀)