1週間-8kgダイエット -4日目

脂肪燃焼スープダイエット 4日目

すでに疲れきって眠いのだけど…頑張って更新

日	体重	体脂肪率	摂取カロリー
1日目果物・野菜	53.8kg	20.8%	800kcal
2日目野菜・果物	52.45kg (-1.35)	19.3% (-1.5)	800kcal
3日目無脂肪乳・バナナ	51.6kg (-0.85)	18.3% (-1.0)	900kcal

わかりやすく、表にしたのだ

てか、体脂肪率18.3%は、最低記録をイキナリ更新

昨年減量しきって、48kg近くなった時よりも低い

では、今日の食事

まずは、毎朝体重測定

朝ごはんは久しぶりのバナナ

無脂肪乳は、タンパク質を補うためなので、同じカロリーになるように、プロテインと無脂肪ヨーグルトで

無脂肪乳といえば、スタバ

カフェミストをグランデサイズで、シナモンをON

お昼もバナナ

バナナは糖質を摂る意味合いらしいので、半分にして、他の果物を食べた

ちょっと走ってきたよ

ゆっくり9.5km/hで2km

燃焼効果が高いうちに、軽い運動は取り入れた方がいいと思う

バナナ食べた後に、娘(右)のダンス公演へ

とっても上手で感動した

お友達とパチリ

5時間飲まず食わずで、胃がキリキリ……帰りにもう一回スタバで無脂肪乳のカフェミスト注文

帰ってきてからは、豆乳味噌仕立ての脂肪燃焼スープ

はぁぁ、楽しかった分、野菜スープも飲めなくてグッタリ

明日はお肉だーーー

わーーい

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