ようやく19%で安定( ^ω^ )

減らなかった体重も、やっと落ち始め

私の身体は炭水化物を入れるといいみたい

栄養管理変えて、割と食べ始めたら、トントンと減り始めました

体重減らず、体脂肪率が先行して落ちてたから……鏡見たら………なんだか、そんなに体重減らさなくてもいいのでは

と、思い始め………

なんだか、想像以上に締まってるから

あと1kg減ったら、考えます

運動強度の高い人(1日平均1000kcal前後の運動消費)の場合は、炭水化物入れた方がいいかもすぐ飢餓スイッチがONになっちゃう

体脂肪率が19%で安定し始めたので、週1回のチートデイを、週2回に分けて、とにかく糖質を摂りまくる日を作ってます

そんな月曜日のチートデイは………

棒棒鶏

あんかけ焼きそば

餃子

そう！！中華を食べたのだ

全部一人で食べたわけではないよ

そしてーーー

べんべやさんの、ロールケーキも

べんべやさん好きー

週2回も好き放題食べて、ダイエットできるんだから、運動消費って侮れないよね

Lifestyleは、Instagramで更新してるよ

Check it!!!

I maked this meals. . . #ヴァイツェンミッシュブロート 焼きました❤️今日は、胡桃とレーズン入り😋💕 . お昼ご飯で食べるよ✨✨かぼちゃサラダも一緒に😘💕 . 今日は帰りが遅くなるので、夕食用のサラダも作っちゃいました😍 . 朝はしっかりスムージー💛💚💛💚 . 🔶朝食…345kcal/P25-F5-C40(果物と野菜) 🔸237(24-1-37) ＊バナナ 75(1-0-20) ＊キウイ 33(1-0-9) ＊小松菜 8(1-0-1) ＊ギリシャヨーグルト 35(6-0-3) ＊プロテイン 86(15-1-4) . 食べる量や栄養価の感覚掴むために、一応計算してみる👀 . 体重、体脂肪率共に、チートデイ後にも関わらずいい感じ🙆🙆🙆 . . #Weizenmischbrot #mii_bakery #サワー種 #自家製酵母 #手作りパン #ドイツパン 🇩🇪 . . #美活 #ダイエット #ダイエット成功 #食べて痩せる #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間募集 #レコーディングダイエット #diet #減量 #ボディメイク

A photo posted by みー🔶mii-fit (@mii_combat.lady) on Jun 21, 2016 at 5:07pm PDT

さてー、これから中央トレセンで、Let's クラヴマガなのだーー

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