ファスティングから学ぶ、お通じ対策！！

昨日は1DAYファスティング(断食)

と、言っても、ダイエット目的じゃなくて、お通じ目的

ダイエット始めてから、何回かファスティングしたけど、それで学びました

とにかく、お通じが改善する

ちなみに、私は便秘じゃないよ毎朝改腸ですよ

でも、ボディメイクしてると、とにかく肉食になるじゃない？

お肉は消化悪いし、たまにアミノ酸なんかも摂取して、胃腸の水分量が極端に少なくなったりもするのね

で、今まではグリーンスムージーでファスティングしてました

とにかくすごいこの食物繊維パワーを生かして、メインはもちろんグリーンスムージー

そして、ファスティングはタンパク質や塩分が足りなくなってしまうので、スムージーの他に、通常ファスティングに使う物をチョイスして、栄養バランス考えた、ファスティングならぬ……お通じ改善食を実行したの

｛ START!! 〕

7:30 グリーンスムージー(プロテイン、バナナ、アボガド、小松菜、ギリシャヨーグルト1/2)

(picなし)

9:00 オレンジジュース

11:00 グリーンスムージー(バナナ、オレンジ、青梗菜)、カスピ海ヨーグルト100g、プロテイン1/2

13:00 バナナ1/2、カスピ海ヨーグルト150g

15:00 カスピ海ヨーグルト150g、具なし味噌汁(picなし)

17:00 プロテイン(picなし)

20:00 グリーンスムージー(バナナ、キウイ、セロリ、青梗菜、チアシード)、ギリシャヨーグルト

21:00 味噌汁

22:00 ガゼリ菌ヨーグルト、梅きゅうり、甘酒

｛ END!! 〕

カロリーや、PFCバランスは、Instagramを見てね

Today's data. 8 June 2016 . Yes!!! Yay yay yay!!!! . 体脂肪率下がったーー❤️いぇいぇおーー❤️❤️❤️ . あれだけ運動してるのに、体脂肪率上がってショボン(´Д` )だったけど、全て宿便くんのせいでした笑 . 今度から、体脂肪率上がってWHY？？な時は、ファスティングしよ . チートデイの後とかいいかもグリーンスムージー3食にヨーグルト600mlは効きました . ----------*＊*----------*＊*---------- . DAY30 2016.6.8 START … 53.95kg/21.3% Today … 52.4kg/19.4% 【Total】-1.55kg/-1.9% . ----------*＊*----------*＊*---------- . DAY29 2016.6.7 [fasting] 【朝食 201(20-6-15)】 ○プロテイン 66(12-0-2) ○バナナ 32(0-0-8) ○アボガド 60(1-6-1) ○小松菜 10(1-0-2) ○ギリシャヨーグルト 33(6-0-2) 【間食 83(1-0-20)】 ○オレンジジュース 83(1-0-20) 【昼食 201(19-0-22)】 ○バナナ 52(1-0-14) ○オレンジ 35(1-0-9) ○青梗菜 8(1-0-1) ○カスピ海ヨーグルト 40(4-0-6) ○プロテイン 66(12-0-2) 【間食 214(15-0-41)】 ○バナナ 84(2-0-22) ○カスピ海ヨーグルト 80(8-0-12) ○味噌汁上澄み 10(1-0-1) 【夕食 85(14-4-2)】 ○プロテイン 66(12-0-2) ○豆乳 19(2-1-0) 【夜食 175(15-2-24)】 ○バナナ 32(0-0-8) ○キウイ 31(1-0-8) ○セロリ 5(0-0-1) ○青梗菜 8(1-0-1) ○チアシード 30(1-2-1) ○オイコス 69(12-0-5) 【就寝前 130(9-2-19)】 ○味噌汁 44(4-2-3) ○ガゼリ菌ヨーグルト 35(4-0-5) ○甘酒 52(1-0-11) ----------*＊*----------*＊*---------- 【休養日・低強度の運動】-ファスティング カロリー 1088 P 93 F 14 C 143 ※数値…カロリー(P-F-C) 小数点以下四捨五入 . #mii_data . #美活 #ダイエット #ダイエット成功 #食べて痩せる #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間募集 #レコーディングダイエット #diet #減量 #ボディメイク

A photo posted by みーmii-fit (@mii_combat.lady) on Jun 7, 2016 at 6:25pm PDT

【護身術】ジェット・クラヴマガ札幌本部WEBページ
TEL： 011-688-9851
Email： sapporo@jet-kravmaga.com