大学の部活の合宿で
香川県にいるので、そこからの
ブログ投稿です。
５泊６日の長丁場の合宿なので
最近はなかなかブログを投稿できませんでした。
ごめんなさい。
まだ合宿が終わったわけではありませんが、
これから少しづづ投稿ペースを
戻して行こうと思います。
冷え性とダイエットとの関係性と神のドリンク
さて、
今回の話は
「冷え性」
です。
「ダイエットとなんの関係があるんだ？」
といわれそうですけど
あるんですよ…
これが…
冷え性になってる女性の皆さんも
甘いものを食べるのが我慢できない…
という方にとっても
ある飲み物を飲むだけで
解決してしまいます
逆に冷えとダイエットの関係を知らなかったり
甘いものを我慢できなかったリ
我慢の方法を間違えてストレスをためてしまったり…
ドカ食いを起こして、太り自己嫌悪に陥ったり
そんなことになる前に、
この記事を読んでくださいね。
さて、ある飲み物とは何なのか…
それは
「ココア」です。
飲んだことありますよね？
なかったら済みませんｗ
とにかく
ココアは冷え性を改善し、代謝を上げてくれて
血行をよくし、さらに太りにくい体にしてくれるという
神なドリンクですｗ
冷え症とは体からうまくエネルギーを作りだせない
から起こるものです。
その原因はビタミン・ミネラルの不足であったり
さまざまですが、
冷え性が起こると
血行が悪くなり、老廃物がうまく排出されず、
そのうち、セルライトといった物質になリます。
セルライトは毛細血管やリンパ管を押しつぶし
体のめぐりをさらに悪くします。
そして冷え性を放置していくことで
さらにセルライトがセルライトを生み出し
かなりの悪循環を呼びます。
体温が１℃下がると基礎代謝が
１２％下がるといわれています。
だから冷え性→太りやすい
という構造になるのです。
意外ですよねｗ
なぜココアなのか？
ココアには苦味成分の「テオブロミン」が含まれています。
テオブロミンは血管を拡張して血行を良くしてくれるだけではなく、
感情をコントロールするセロトニンの働きを助けてくれるので、
精神が落ち着いてリラックスをもたらす効果が期待できます。
しかもその効果には持続性があるのです。
また、カカオポリフェノールは体の代謝を高めて、
脂肪分解酵素の働きを邪魔してくれるので、
脂肪が体につきにくくなる効果があります。
血行を促進して冷え性を改善する効果が高く、
持続時間も長いのが特徴です。
あったかい緑茶を飲んでいますがダメですか？
これは意外な事実なんですが
緑茶は体を冷やすそうです。
知らなかったｗｗ
さらに小麦食…
例えばパンやパスタも
体を冷やします。
ココア以外に体を温めるものといえば、
紅茶やウーロン茶など
色の濃いものがあります。
参考までにどうぞ。
[超簡単]ココアダイエット
ココアダイエットの方法は簡単です。
朝食と夕食にホットココアを１杯飲むだけなんです。
間食をする人は間食の代わりにも飲むようにします。
ココアを飲むタイミングは食前や食間に飲むようにします。
食前に飲む事でココアの「テオブロミン」が
セロトニンの働きを助けて満足感を感じさせてくれるので、
自然に食欲を抑える事ができます。
しかし、ココアなら何でもいいわけではありません。
間違った方法でココアダイエットをすると逆に太ってしまいます。
正しいココアダイエットの方法と作り方をご紹介します。
ココアはピュアココアを選びましょう。
ピュアココアにはミルクも砂糖も含まれていません。
普通のミルクココアには含まれているため、
カロリーが１杯約80kcalあります。
白砂糖は体温の急上昇と急下降を起こして
体を冷やしてしまいます。
カロリーを抑えて体の冷えを改善するためにもピュアココアを選びます。
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ダイエットと冷え性…だけじゃない神ドリンク「ココア」の効能
冷え性、やダイエットに効果があるだけでも
十分飲む価値はありますが、
実はこれだけじゃないんです。
まず、ココアのカカオポリフェノールには
抗酸化作用があるので、
肌のシミやしわを防いでくれます。
このポリフェノールは赤ワインと同じ、
もしくはそれ以上の量を含んでいます。
ココアの香りには集中力や
記憶力を上げる効果があるそうです。
集中している時に出る「アルファ波」
という脳波がココアをかいだ後に
出る事が実験で確認されたそうです。
ボーっとしやすい朝にもピッタリですね。
他にもココアには
胃潰瘍や胃がんの原因にもなるピロリ菌や、
重い食中毒を起こす大腸菌O-157が増えるのを
抑えてくれるので毎日の健康管理にもおすすめです。
細胞のDNAの突然変異を抑制して
がんを予防してくれる効果もあるんです。
傷の治りが早くなる効果も確認されています。
食物繊維も豊富なので、
腸内の環境を整えて脂肪をため込みにくい体質にしてくれます。
ビタミンＢ群やカルシウム・鉄分・亜鉛などの
ミネラルも豊富なので
ダイエットに不足しがちな栄養を補ってくれます。
これだけの効能があって
飲まない理由はないですよね？
早速飲んでみましょうか。
ピュアココア…
もし味があれなら
ミルクを足してもいいですね。
カロリーは若干高くなりますが
誤差の範囲内ということで
よしとしましょう。
今日はここまで！
最後まで読んでいただいてありがとうございます。
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