リベンジなるか！インターバルトレーニング

秋の陽気で今日はかなり涼しかった。

気温はまだ25度はあったが湿度が低いので過ごしやすい！

まさにミシガン気候！！

という事で、今日はトラックでスピードトレーニング！！

先週Tペースで惨敗したのでかなりビビりながらのスタート！

メニューは

8E+6(1000I+3min jog)+cd

始めの8マイルで足を疲れさせてからの

1000m6本

結構鬼メニュー👹

さて結果！！

8マイルまでは 8:05でなんとか繋ぐ。

途中飽きてきたところに、ジョグしているケニア人のランナー発見、喋りかけたら18歳でめちゃ速い！

3000mのベストが8分台 

5000mはなんと13分35だと！！！

彼は2マイルぐらいで終了したが、楽しかった！

からの1000mを開始！！

設定は3:38から3:40を目標にした。

最後の1000で3:46までだれた。。。

ペース推移はこんな感じで最後の落ち込みが残念🙍‍♂️

トレーニング効果は有酸素、無酸素共にいい感じになってる。

意外にもゾーン5の滞在時間が少ない。

ということでなんとかメニュー終了！！

平日に14マイルは疲れる！

今日の走行距離 23キロ

今月の走行距離 146キロ

体重 66キロ