サブエガ の道 インターバルトレーニング

湘南国際まであと3週間

ターゲットはサブ2:55ぐらいで見てたんだが、先週のインディアナのレースで相棒が2:51分の好タイムを出したので目標を高めに設定！

上上出来目標　さぶえが！　6:28ペース

上目標　サブ2:51  6:31ペース

中目標　サブ2:55  6:40ペース

最低目標　サブ2:58  6:47ペース

という事で今までやってきた練習を信じで走りたいと思う。

昨日はインターバルトレーニング

相棒ヴェイパー4%登場(Nextより好き)

満月が綺麗でした🌕

メニューは

2E+4(2T+400m jog)+cd

合計12マイルの行程

T設定は6:10ペース(3:50/km)

気温も14度ぐらいで気持ちよく走れた。

結果

ラップはこんな感じ

1本目　6:09-6:08 良い感じの入り

2本目　6:07-6:12 早くも2秒オーバー。。ヘタレテル

3本目　6:10-6:10 快調に行けた

4本目　6:12-6:05 行けたと思いきや初めの1マイルは2秒オーバー。でも最後あげれたので⭕️

心拍数がおかしい。

トレーニング効果も怪しい

ピッチは相変わらず多い、ストライド狭いんだよなぁ。

多分ゾーンもおかしい。

ほとんどゾーン4にいた感じ。

帰宅後は僕ちゃんの誕生日パーティーティーンネイジャーの仲間入り！

ご希望のコスコのティラミスケーキ

誕生日プレゼントはナイキのAir Force1

今週からチャリ通勤は一旦中断！

ランだけにして身体を休めて来週からピーキングに入りたいと思います。

今週末の17マイルを終えるとレースまでもう2週間！

やるだけのことはやって悔いの無いレースにしたい！

走れることに感謝

今日の走行距離　12マイル　

今月の走行距離　113マイル　

今年の走行距離　2123マイル