今日はいいお天気でしたね
山陰、北陸、北海道は雪マークが並んでいるというのに、穏やかな関東平野です。
さて、本日は震生湖～頭高山のトレイル2回目。今回は、往復コースを取ってみました。ほどよいアップダウンで飽きることなく、手軽に楽しめるルート。
絵に描いたような里山の風景を見ながら、ぽかぽか日差しを浴びて、テクテク。歩きたい時には、歩く。
結果、11キロ、90分のトレイルＬＳＤ。持久力系のいいトレーニング。
無理せず楽しむのが、運動を長続きさせるコツだと思い、最近の私はいたって緩め。
ところで、今年立てた目標の一つに、「長生きをする」というのが、あります。
普通、これってお年寄りになってから意識する言葉かもしれないけれど、私は敢えて、この年で決めたわ。少なくとも、100歳まで生きよう、と。長生きだった、私のひいおばあさんでさえ97歳だったので、これはかなりレベルの高い、究極のエンデュランス競技。
日本人の3大死因は、ガン、心臓病、脳卒中だから、ガンの予防には、そうね緑茶をたくさん飲むこと？ちなみに、最近の研究結果によれば、お茶は、アルツハイマーの予防にも効くのだそうな。食事はまあOK。
で、心臓病、脳卒中には、ラン（or 歩くこと）を続けていれば、かなり予防効果があるのではないかと思って。ストレスだって、走っていると、かなり軽減されるから。
そうしたら、この3大…はクリアじゃない？
とにかく、長生きな人は、足腰が丈夫だと思うのです。という訳で、2011年のテーマは、足腰強化。
そして、この壮大な長生きプロジェクトには、自分の周りの人も巻き込む予定です。「周りの人」は、そのつもりでお付き合いをお願いします
。もちろん、自転車は大好きよ。ロードレースも、いよいよシーズンイン♪今月16日から、オーストラリアでツアー・ダウン・アンダーが始まります！！ テンション上がるわ
。P.S. 1月11日のNHK総合「おはよう日本」（7：00～7：45）のスポーツコーナーで、フミが取り上げられるそうです。今年は春のメジャークラシックはほとんど、そしてなんと、ジロに出るらしいよ。きゃー、もう、今から楽しみ！！