こんばんは✨
Jaguarclinic ジャガークリニックです😘
夏に向けて身体を鍛えてる方も多い時期ではないでしょうか🏋️♂️💫
是非皆さんも〇〇を鍛えましょう👍💖
大胸筋を鍛えるだけであなたの体は見違える⁉️
上半身の筋肉の中で最も見栄えする大胸筋は男の肉体美において外せない要素☝🏻
大胸筋を鍛えることで、今までの体とは違うたくましい体を手に入れることが出来るでしょう😎それに加えて、代謝が上がることでのダイエット効果も大いに期待することが出来ます💯💯
人の筋肉は何もしていなくても、1キロあたりの消費カロリーは1日当たり20ｋcal。
そしてこの消費カロリーは筋肉が大きくなればなるほど大きくなります！よって、上半身の中で最も大きい筋肉である大胸筋を鍛えることで消費カロリーはアップし太りにくい体になっていくのです🧘♂️ 大胸筋は部分ごとに鍛える🙆♂️
胸筋は上部・中部・下部の3つに分けられます！
大胸筋は大きい筋肉であるため、一つのトレーニング方法では全体に向けて刺激を与えることができません🤦♂️
トレーニングメニューを組む際は大胸筋全体を鍛えるトレーニングに並行して部分的なトレーニングを行うと効果的です‼️
大胸筋トレーニングのコツ👏🏻
✅肩甲骨を意識すること
大胸筋を鍛えるトレーニングのほとんどにおいて言及されるのが肩甲骨。
肩甲骨を寄せきらずにベンチプレス等のトレーニングを行ってしまうと、適切な効果が得られないだけでなく肩関節の故障を引き起こしてしまう可能性があるので注意しましょう。
✅1セットでオールアウト
オールアウトというのは1セットで筋肉を限界まで疲労させることを意味します。
このオールアウトを意識して行うことで、筋肉の成長ホルモン分泌が促されることによるトレーニング効率アップ。そして、トレーニングに慣れてしまった停滞期を迎えた筋肉の再びの増強といった効果が見込めます
どれくらいのペースで行うか🤔
筋トレ初心者🆕
初めのうちは筋肉の回復が遅く、最低でも筋肉の回復の時間として2日は欲しいところ。時間が掛かりますが週に2日を目安にコツコツと行っていきましょう💪🏽
筋トレ中～上級者🆙
筋トレに慣れてきた人の場合は筋肉が出来上がってきているので、週のトレーニングの日数は4日をとっても問題ないでしょう。日によって鍛える部位を分けていくと回復のための期間が取ることが出来るので効果が表れやすいです💁🏼♂️
.
是非夏までに理想の身体に近づけましょう🐥✨ そこでトレーニングを頑張る貴方にプラスαで魅せる身体づくりの提案🤝
Jaguarclinic(ジャガークリニック)
６・７月限定 サマー🏝キャンペーン🐬🐬🐬
初めての方に限り、
🉐胸・腹・ワキいずれか一部位🉐
🎊🎊🎊￥1,000‼️‼️‼️🎊🎊🎊
お得なこの機会に、是非、JaguarClinic(ジャガークリニック)🐆へ🎉🎉
JaguarClinic(ジャガークリニック)の診療時間は、12時〜21時となっております🕘
定休日もございませんので、お気軽にお問い合わせください✨
☎︎03-6455-2424 .
🏢渋谷区道玄坂2-29-6 SKロイヤルビル4階
渋谷駅ハチ公口から徒歩2分🚶♂️
JaguarClinic(ジャガークリニック)
公式ホームページも是非ご覧ください💻
http://www.jaguar-clinic.com/