最近、秋の果物がいろいろ出ていますが、
特にお肌にいいと言われるみかん・柿について
調べてみました
実は私の実家は農家でして、
定期的に母が、野菜やお米、フルーツなど
持ってきてくれるのです
今野菜が高いので、感謝感謝ですね
みかんはだいたい箱で購入するため、
私にはおすそ分けでいつも袋に
10から20個くらい持ってきてくれます
柿は、自宅にはないのですが、
ご近所にたわわのように実がついて
いるので、ほとんど、いただきものを
私のところに持ってくる感じなんです。
ですから、柿はスーパーで購入することは
ほとんどありません。
実家の母からいただくものだと思ってます。
先日もらったものがこちら
みかんは売り物なので、見た目きれいですが、
柿は少し傷がついてますね
実家の近所のお宅にはたいてい大きな柿の木が
あるので、焼酎につけたものを頂きます
売り物ではないので、だいたいが少し見た目
傷がありますが、中身はいっしょなので、まったく
気にしません
みかんの美肌成分・効果
ビタミンＣ・ビタミンＡ・ビタミンＢ・カリウムなど
みかんには100g中36mgのビタミンCが含まれています。
厚生労働省の摂取基準では成人の
ビタミンＣ一日摂取量は100mg
とされています。
ふつうの大きさのみかんならおよそ2個分で一日の摂取量
を満たすことができます。
ただビタミンCの抗酸化作用などの効能は2～3時間くらい
しか持続しませんので、一度にたくさん食べるより
数回に分けて食べるのがいいでしょう
毎食みかん以外からも積極的に
摂り入れることが大切です。
またみかんのビタミンCは果肉よりも皮に多く
含まれているので(果肉の3倍)、皮ごと食べる
のがおすすめです
柿の美肌成分・効果
ビタミンＣ・カロテン・タンニン・カリウム
・ポリフェノールなど
1日のビタミンCの必要量は100ミリグラム。
柿１個が200グラムですから柿１個で１日の
ビタミンCが満たされてしまうんです
柿に多く含まれるポリフェノールには抗酸化作用があり、
アンチエイジングに効果的です
ワインなどで有名なポリフェノールは、柿にはぶどうの５倍も
含まれているそうです
ただし、柿を体を冷やすので1日2個程度に
しておきましょう（*^_^*）
みかん・柿はビタミンＣ摂取
するには簡単で最適なフルーツですので、たくさん食べて
美肌になりましょ
ビタミンＣについてさらに詳しい内容はこちら
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ビタミンＣ乾燥肌効果・摂取方法・食べ物