今日も日中は気温が上がって
朝晩の寒暖差が激しかったですね
寒暖差が激しいと
カラダに冷え
が溜まっていきます。
このまま放置しておくと、
カラダの芯から冷えがきますので
免疫力が弱り、体力も落ちて
カラダの不調
につながります。
冷えても直ぐに対処して
冷えをカラダに残さないようにしましょう
【首】
3つの首の中で一番重要なのは、「首」です。
特に女性は男性よりも首が細く、
筋肉も少ないため、
注意
しておきたいところ。
首には太い血管をはじめ、
リンパや体を動かすための全神経など、
大事な器官が集結しています。
そのため、温めて血行を良くすることは、
冷え対策にとても効果的なのです。
蒸しタオルで首の後ろを温めるのも効果的。
また首をゆっくり回したり、
深く呼吸をしながら肩を上げ下げするだけでも、
首の筋肉が収縮して血行が良くなります。
気づいたときに取り入れてみてくださいね。
【手首】
意外と冷えているのがこの「手首」です。
スマートフォンやPCの長時間使用により、
手首の冷えている方も増えています。
また効果的なのは「手首洗い」。
手首洗いとは手を洗う際に手首を軽く握り、
数センチだけ前後にゆすります。
表面の皮膚だけを動かすイメージで行いましょう。
もちろん首と同様にぐるぐる回したり、
手のひらをグーパーしたり、軽く動かすだけでも血流が良くなります。
【足首】
「足首」は心臓から一番遠いため、
特に冷えやすく、
血流が悪くなりやすいといわれています。
また、足首を締め付けるので、就寝時の靴下は、
冷えやむくみを起こして、血行不良になりやすいので要注意です。
首と手首同様にぐるぐる回したり、
かかとを押し出すストレッチなどもこまめに行うと、
より効果的です。
時間があるときには、
足湯でじっくりと温めてあげるのもおすすめです。
ちなみに足は汗をかきやすい部位でもあるため、
靴下を重ね履きしたりして汗をかくと、
余計に冷えやすくなりますので、
靴下は通気性の良いタイプがいいですね。
【くびれ】
最後はくびれの温め方です。
お腹のまわりには、
腸や子宮など大切な臓器が集中している場所です。
お腹が冷え、お腹まわりの臓器まで冷えてしまうと、
免疫力の低下はもちろん、
全身に十分な血液が行き届かなくなってしまいます。
お腹まわりには皮下脂肪がたくさん付いていますが、
皮下脂肪というのは1度冷えてしまうとなかなか温まらないのです。
大切なお腹まわりは、常に温めておく事で健康状態を維持することができるので、
冷えを感じる前にきちんとケアしてあげることが大切。
お腹を手軽に温めるには、
おへそのちょっと下に丹田というツボがあるので
ここを軽く押してから、腹巻をするのが
とても効果的です。
ここは生理痛や腰痛の時にも楽になります。
最後に一番早いのはお風呂に入って
全身を温めてください。
これからの時期、
面倒だったり、暑いからと
シャワーで済ませてしまいますと
さらにカラダは直ぐに冷えてしまい、
冷えを溜めこんでしまいます。
しっかりお風呂に入ってくださいね
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