平成最後の満月
を向かえ、
イースターも終わりましたね。
気温も暖かくなってきて
春
～初夏の
季節になってきました。
新しい学校
や新しい職場
になった方や
新しい同僚や上司を迎えた方も
たくさんいらっしゃると思います。
そろそろ慣れてきて、
疲れ
も出てくる頃ですよね。
特に今の時期ココロ
が不安定になりやすい時期です。
植物の木の芽時は人間にとっても木の芽時
心の中に閉まっていた感情が出てくる時です。
そんな時は、ゆっくり深呼吸
吐くことに神経を使って、呼吸を整えてください。
もう一つ大事なことは、自分をほめること
今日は朝起きれた
今日はいつもよりイライラが続かなかった
今日はいつもよりスマホ
を触らなかった
小さいことで
です。
毎日
つは見つけて、自分をほめましょう
あなたがいることで誰かの力に必ずなっています
しっかりと自分をほめてくださいね
そしてここからはカラダのリンパケアのお話です。
病気やケガをしているときは無理しないのは当たり前ですが、
時間帯
食後１時間以内はやめましょう
食後は消化器官に血液が集まって消化を助けます。
しっかり消化できないと栄養の吸収が妨げられるだけでなく、
内臓に負担がかかります。
この時間は、しっかり消化に集中してもらいましょう
リンパケアを行うと副交感神経が優位になります。
特に全身リンパケアを行うと、
だるくなったり、眠くなります。
そのまま眠ってもいい時間に行いましょう。
ほぐした後は流す
筋肉やコリ（硬いところ）をほぐしたした後は
リンパの分水嶺に従って
リンパ節に流しましょう。
しっかりリンパ節まで流さないと
疲労物質や細菌がそのままカラダの中に残ってしまいます。
リンパ節に優しく流して誘導して、
カラダから早めに排出させることが大切です。
ジェル（クリーム）つけてでリンパケアをする
特にお顔の皮ふは薄いので、
何もつけないと、シミ・シワの原因になります。
また、カラダに使うとコリが見つけやすくなります。
リンパを流すときも流しやすくなります。
正しいリンパケアを行って心もカラダもイキイキと
素敵な毎日をお過ごしくださいね
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