今日は天皇誕生日
今年最後の祝日です
2019年5月1日には今上天皇が譲位され新天皇が即位されます。
12/23はそれ以降も祝日にするかどうか、かなり揉めていますが
出来ればこのまま祝日で残して欲しいですね
今日は
軽めの運動について
筋肉が少ないと冷えや疲労などさまざまな不調につながり、
内臓の機能低下など生活にも支障がでてきます
腰痛、ひざ痛や転倒の原因にもなりますので、ぜひ生活の中に運動を入れたいですね
運動は息が上がらない程度で行なわないと、疲労が溜まってしまい筋肉も傷めて、長続きもしません
ウォーキングなら周りの景色を見ながら
いつもより少し早めに歩幅を大きく歩くだけで
股関節周りとふくろはぎの筋肉が鍛えられます
ラジオ体操を行う事も全身のストレッチにお勧めです
(私の知り合いのヨガインストラクターもヨガを行う前には、必ずラジオ体操をするそうです
)
定期的に体を動かすと、筋肉も鍛えられ血行もリンパの流れもよくなり
免疫力が上がっていきます。
筋肉は何もしていない時でも、カロリーを消費してくれますのでダイエットにも
筋肉はいくつからでも、付けることが出来るので、
ウォーキングや軽いストレッチなどで毎日続けていきたいですね
私が現在勉強中の日本リンパ協会では、リンパの流れをよくする体操をおすすめしています🎵
どなたでも参加出来るので、ご興味のある方はぜひ覗いて見てください
今日も頑張りすぎず、素敵な1日を
