今日は冬至です。
昼の長さが1年で一番短い日です。
ここからまた、昼の長さが徐々に長くなって夏至に向かっていきます。
昔から一陽来復（いちょうらいふく）といって、
運気が上昇していくとも言われてます。
冬至といえばかぼちゃとゆず湯
『かぼちゃ』は夏にとれますが保存が効き、でんぷんが糖に変わって、
食べごろは２～３か月後の秋になります。
身体を温め胃腸の調子をよくし、炎症を抑え、解毒してくれます。
抗酸化作用のあるベータカロチンやその他様々なビタミンを豊富に含んでいて、
粘膜の強化による胃腸の保護、美肌作りや生活習慣病の予防には欠かせません
冬至にかぼちゃを食べるという習慣は、
冬場まで栄養価の高いかぼちゃを保存しておいて、
カゼ予防や健康の増進に役立てていたことがもとになっているそうです。
冬至にゆず湯に入ると風邪をひかないと言われていますが
ゆずの果皮にはクエン酸やビタミンCが豊富で、
香り成分には免疫効果を高めるオーラプテンがあります。
まさにゆず湯はこの時期に、ピッタリの風習なのです
ここで昨日お話した
適温でゆっくり入浴について
適温ですが、人によってかなり違いますよね⁉
体力があまりなかったり、元々冷え性の人は長く入れませんよね‼
熱すぎる😵💦お風呂🛀は交感神経が高ぶってしまい、お勧め出来ません
ゆったり入るには『体温➕4度』がよいと言われてます
体温が上がり、ほどよい水圧で全身を刺激するので筋肉をほぐしていきます
10分くらいが目安ですが、体調がすぐれない時は無理はしなように‼
今日も頑張りすぎず、素敵な1日を
参考文献:リンパ検定2級 公式テキスト 日本リンパ協会
