HSPさんの心を整えるケア①｜自分まるごとOKを出す。

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アーティストまちゃです。

 

 


※今日から４つに分けて、HSPさんが

心を整える４ステップとして

アップしますね。😀

 

 

 

 

 

 

HSP（繊細さん）は

人よりも敏感で感受性が

豊かだからこそ

 

 

 

日常の中でふとした瞬間に

自己否定の声が出てきやすいものです。

 

 

 

 

 

「私ってダメだな…」

「どうして普通にできないんだろう」

「人並みにやれない私は弱いのかも」


 

 

 

そんな風に、自分を責めてしまった

経験が多々あると思います。

 

 

 

 

繊細な方は、人の氣持ちや

周りの雰囲気を敏感に

感じ取れるため、

 

 

 

ちょっとした失敗や

誰かの一言を必要以上に

大きく受け止めてしまいます。

 

 

 

でもそれは「弱さ」ではなく、

心が優しいからこそ。

 

 

 

自分を責める声が出るとき、

実は心は「もっと安心したい」

「やさしく扱ってほしい」と

サインを送っているのです。

 

 

大切なのは

「私は私のままで大丈夫」と、

自分にOKを出すこと。

 

 

 

 

・完璧じゃなくてもいい

・人と違っていてもいい

・疲れやすくても、敏感でもいい

 

 

 

それらは全部、あなたの

個性であり、才能で す。

 

 

 

「こんな私もOK」と

思えるようになると、

 

 

 

不思議と心が軽くなり、

安心感が戻ってきます。

 

 

 

日常の中でちょっと

意識するだけで、自己否定の

声はやわらいでいきます。

 

 

 

✔ 鏡を見ながら「私は私でいい」と声に出す

✔ 失敗や弱さを「これも私の一部」と受け止めてみる

✔ 自分にやさしい言葉を一つプレゼントする
（「よく頑張ってるよ」「ありがとう」など）

 

 

 

繊細な心には、厳しい言葉よりも

“やさしい言葉”が栄養になります。

 

 

 

「自己否定の声が

出てしまう私はダメ」で

はありません。

 

 

 

「自己否定が出たあなたのままで

いいよ」と受け入れてあげる事。

 

 


それは、感受性が豊かで

心が優しいからこそ起こる事。

 

 

 

日常でネガティブな出来事は

よく起きますが、

 

 

 

「私は私のままで大丈夫」と、

まず自分にOKを出してあげてください。

 

 

 

その瞬間から、心はふっと

軽くなり、安心感が広がって

行きます❣️🥰

 

 

 

一緒に「自分まるごとOK」を
積み重ねて、安心して自分らしく
生きられる未来を育てていき、

 

 

 

日々レッスンと思って
やってみましょう❣️🥰

 

 




 


 

 

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繊細さんの弱さはギフト！〜HSP気質を才能に変える3つの生き方のヒント

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昔の私は、事あるごとに

「私って弱いな…」

「どうして普通に

できないんだろう」

 

 

 

その様に自己否定して

しまう事がしょっちゅう

起きていました。

 

 

 

私がHSP気質でエンパスと

知ったのは5年前。

 

 

 

それ迄、この繊細な気質に

一憂して生きづらい日々を

送ってましたが、

 

 

 

今はこの気質を受け入れ、

心軽やかに、安心感持って

日々過ごしています。

 

 

 

特にHSP（繊細さん）は、

周りの氣や感情を敏感に

感じ取る分、生きづらさを

感じやすいもの。

 

 

 

でも実は、その“弱さ”と思って

来た部分こそ、あなたの才能で

あり、ギフト❗🥰

 

 

 

本日は「弱さを強みに変える

3つの視点」をご紹介します。

 

 

 

 

① 敏感すぎる → 直感力の高さ

周りのちょっとした変化に

気づくのは、未来を先読み

できる“直感力”。

 

危険を回避したり、人の本音に

寄り添える力に変わります。

 

 

 

② 疲れやすい → 感受性の深さ

刺激を多く受け取るからこそ、

すぐ疲れてしまう。

 

でもそれは、芸術や自然、

人の気持ちを“深く味わえる心”の証。

 

 

 

③ 感情を吸いやすい → 共感力の豊かさ

まるでスポンジのように

周りの感情を受け取るのは、

人の痛みを理解し、安心を

与えられるギフト。


 

 

 

 

「敏感すぎてダメ」

「疲れやすくてダメ」

そうやって自分を責める

必要はありません。

 

 

 

自己否定しなくていい。

あなたの繊細さは、全て

“強みに変わる才能”だから🤩

 

 

 

HSPの気質は、生き辛さでは

なく“ギフト”。どうか自分の

繊細さを受け入れてあげて下さい。

 

 

 

 

こちらの記事も併せて読んで下さいねー！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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敏感すぎる＝実はアンテナ力が高く、直感力が高い！

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繊細さんの中に、特に敏感(ビンカン)に

感じ取る「エンパス」さんが

いらっしゃいます。

 

 

 

ビンカンに反応するが故に

自分のエネルギーをすぐ

消耗してしまう。

 

 

 

とかく、私もエンパスがあり、

この様な出来事でしんどくなる事が

多々ありました。

 

 

 

 


・人の表情や声のトーンの

変化にすぐ気づいて

気疲れしてしまう。

 

・場の雰囲気が少し変わるだけで

「なんだか違和感…」

と敏感に反応する。

 

・これから起こることを、

なぜか直感的に予感してしまう。

 


 

 

「私って敏感すぎるのかも…」

HSP（繊細さん）の方の多くが、

そんな風に自分を責めてしまいますが

 

 

 

エンパスさんは、どちらかと

言うと感情への共感が強くて

必要以上に受け止めてしまう。

 

 

 

敏感さは、時に「弱さ」や

「生きづらさ」と思えるかも

知れません。

 

 

 

でも実はそれは、直感力や

共感力の高さという

大きな強みでもあります。

 

 

 

 

 

✔ 相手が言葉にしない気持ちを感じ取れる

✔ 危険や違和感に早く気づいて回避できる

✔ 誰かの“本当の思い”に寄り添える
 


 

 

 

これは正に、人を理解し、

サポートできる大切な才能。

敏感だからこそ出来るんです。

 

 

 

普通の人が気づかない事に

気づけるのは、敏感さを

持つあなただからこそです。

 

 

 

「敏感すぎて疲れる私…」と

責めるよりも、

 

 

 

「敏感だから直感力が鋭いんだ」

と受け止めるだけで

心が軽くなります。

 

 

 

エンパスは欠点ではなく、

未来を拓くための“アンテナ”🥰

アンテナが鋭いのは個性❗😀

 

 

 

どうか自分の敏感さを

否定せず、「これは私の直感力」

と認めてあげてください。

 

 

 

その瞬間から繊細さは

あなたを守り、導いてくれる

大切なギフトに変わります🥰❤️

 

 

 

敏感さを強みに変え、

安心して自分らしく

生きられる未来を

一緒に育てていきましょう🥰

 

 

 

 

 

 

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疲れやすいHSP気質の女性へ〜自己否定をやめて感受性を強みに変える方法

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HSP(繊細さん)や

感受性が豊かな方は、

 

 

 

人よりも多くの刺激や感情を

敏感にキャッチします。

 

 

 

その分エネルギーをたくさん

使うので、どうしても

疲れやすくなってしまいます。

 

 

 

ずーっと長い間、この疲れで

布団にすぐバタンキュー、

てな事よくありました。

 

 

 

翌日起きてもスッキリしなくて

まだ残ってる感じです。

 

 

 

HSPさんはこの様なケースあるある

じゃないかと思います。

 

 

 

 

職場での人間関係に

気を遣いすぎて帰宅後ぐったり。

 

人混みや大きな音に

圧倒され、体も心も消耗する。

 

会話の中で相手の感情を

深読みして自分が疲れてしまう。

 

 

 

 

 

「どうして私はこんなに

疲れやすいんだろう…」

「更年期だから⁉️🤔」

 

 

 

「ああ、私は弱くなったんだ」と

自己否定していましたが、最近

実は違う事に気付きました。

 

 

 

疲れやすいのは「感受性が深いから。」

✔ 人の気持ちに深く共感できる力

✔ 芸術や自然の美しさに心から感動できる力

✔ 微細な変化に気づいて調和を生み出せる力

 

 

 

それは弱さではなく、

あなたの大きな強み❗😀

 

 

 

これはすべて、HSP気質

だからこそ持てる才能。

理解出来る迄時間が掛かりました。

 

 

 

「疲れやすい＝感受性が豊かだから」

と受け止めるだけで、

 

 

 

自己否定の声は

少しずつ静まっていきます。

 

 

 

だから、疲れが来た時には

早めにケアする事🥰

 

 

 


 ★繊細さんのセルフケア方法★

 

 疲れを感じたら「私の感受性が深いから」と

自分に声掛けしてあげる。

 

ひとり時間を確保して静かに心を充電。

 

 自然やアートに触れて感覚を満たす。

 


 

 

自分を大切にする小さなケアで、

繊細さは強みに変わっていきます。

 

 

 

疲れやすいのは、決して

弱さではありません。

 

 

 

それは“感受性の深さ”

というギフト。

 

 

 

どうか自己否定せず、

あなたの繊細さを強みとして

受け止めてくださいね。🥰❤️

 

 

 

繊細さを才能に変え、

安心して生きられる未来を

一緒に育てていきましょう💖

 

 

 

 

 

 

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スポンジみたいに周りの感情を吸いやすいあなたへ。

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「私、元々体弱いから」

「なんでこんなに

気にしてしまうんだろう」

 

 

 

私、この悩みを抱え、

長い間落ち込んで

非常に悩んでおりました。

 

 

 

繊細さんの皆さんは

自己否定してしまう事

しょっちゅうありませんか？

 

 

 

HSP（繊細さん）特徴の

1つが、周りの感情を

スポンジの様に吸いやすいこと。

 

 

 

 職場で上司や同僚が

イライラしだすと

ピリピリした空気が伝わり

自分まで緊張してしまう。

 

 

 

旦那さんの機嫌が悪いと

何もしていなくても

一緒に落ち込んでしまう。

 

 

 

電車や人混みの中でも

知らない人の疲れや

焦りを感じて帰宅後ぐったりする。

 

 

 

まるで心が“スポンジ”

の様に、良い感情も

不安や怒りといった感情も

全部吸い込んでしまう。

 

 

 

でも実は、それは“弱さ”

ではありません。

 

 

 

人の感情を敏感に

受け取れるという事は、

 

 

 

それだけ人の気持ちに

寄り添える力があるんです。

 

 

 

スポンジのように

受け止められるからこそ、

 

 

 

誰かを深く理解できたり

安心させられる優しさに

繋がります❗😀

 

　

 

 

 

あなたの心を守るために

できることを6つ上げますね。

 

 吸い込んだ感情を「ありがとう」

と言って手放すイメージをする。

 

お風呂やシャワーで

「不要な感情を洗い流す」

と意識する。

 

自分の好きなアロマの

香りを嗅ぐ、焚く。

 

ヒーリングBGMを聴く。

 

瞑想をして

“自分の波動”に戻す。

 

ノートや紙に自分がアタマに

来た事を書きなぐる。

(ぐちゃぐちゃ、汚い言葉OK)

 


 

 

スポンジが水を絞るように

吸い込みすぎた感情は

 

 

 

こまめに外に出して

あげることが大切❣️🥰

 

 

 

「周りの感情に影響

されてしまう私はダメ」

ではなく、

 

 

 

「私はスポンジみたいに

敏感だからこそ、人を理解

できる力があるんだ」

と受け止めましょう。

 

 

 

その瞬間から、繊細さは

あなたの“強み”へと

変わっていき、

 

 

 

必ず良きモノになって

人助けする事が出来ます。🥰

 

 

 

落ち込んでても良いから

今のあなたをまるごとOK

してあげてね❤️

 

 

 

そこから潜在意識が修正されて

前へ進んで行くから。

 

 

 

繊細さを守りながら、

自分らしく安心して

生きられる未来を一緒に

育てていきましょう❗😀❤️

 

 

 

 


 

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