先日おっぱいケアの時に助産師さんから目からウロコの食生活を聞いてから、我が家の食卓が変わりつつあります。
これは昨日の晩御飯の食卓。
・白米 精米したてを圧力なべで炊きました。
・生わかめとタコときゅうりの酢の物 生わかめが手に入ったので大量に作りました。
・小イワシの梅干し煮 小さなイワシは手びらきも簡単だし、骨まで食べられるので好きです。
・野菜たっぷり味噌汁 あご出汁をしっかり取って、大豆由来の味噌は少なめに。
確かに肉とか食べたくなるけど、美味しい炊きたてご飯と２～３種類のおかずがあれば不思議と満足するものですね。喉がかゆくなるけど大好きだったトマトはしばらくおあずけだけど…。母乳が出なくなったら食べようっと。
今日は私一人なので、白ご飯といかなごと酢の物、魚の柚庵焼き（← 義母からいただいたレトルト。結構おいしい。）と簡単に済ませました。
大豆を避けるってことで、積極的に豆腐やおからが取れないのは残念だけど、野菜使うってことは基本的に彩りがいいんですよ。彩りがいいってことは食欲を掻き立てられるってことで、しかもサラサラで美味しい母乳が出来上がるとなれば、母ちゃん頑張るしかないよね～！！
明日はレンコンとさつまいもを忘れずに買うこと！
おかげさまで右のおっぱいもだいぶ張ってきましたよ！まだまだだけど。